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失眠多夢(mèng)吃什么食物

失眠多夢(mèng)吃什么食物好呢?生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康,在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,我們要如何選擇,這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題,尤其是對(duì)失眠患者而言,飲食尤為重要,下面我們一起來(lái)了看一下失眠多夢(mèng)吃什么食物好。

1、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

2、蓮子

有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

3、茶

有人說(shuō)飲茶是醒腦,可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠,睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

4、牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

5、桂圓

性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑歸脾丸”就有桂圓肉。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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