美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

如何預(yù)防肩袖損傷

想要預(yù)防肩袖損傷,平時(shí)要注意安全,防止肩關(guān)節(jié)及其組織因意外傷害而發(fā)生損傷和侵害。另外,在平時(shí)運(yùn)動(dòng)前,也要做好熱身運(yùn)動(dòng),且不要運(yùn)動(dòng)過度,防止肩部肌肉因運(yùn)動(dòng)傷害而受損。最后,也要加強(qiáng)肩部肌肉功能練習(xí),可強(qiáng)化肩部肌肉的支持以及穩(wěn)定關(guān)節(jié)的功能。

肩袖損傷是肩關(guān)節(jié)功能障礙中最常見的疾病之一,該病主要發(fā)生在需要肩關(guān)節(jié)長時(shí)間極度外展的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中,例如游泳運(yùn)動(dòng)員、棒球運(yùn)動(dòng)員、舉重運(yùn)動(dòng)員等等。那如何預(yù)防肩袖損傷的發(fā)生呢?
  1、避免肩袖損傷
  平時(shí)生活中注意安全是有效避免肩袖損傷的有效措施,因?yàn)樵獾揭馔鈧?,就可能?dǎo)致肩袖發(fā)生損傷和侵害。因此,平時(shí)不要做可能造成肩關(guān)節(jié)及組織受傷的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng),也要注意安全,防止自身出現(xiàn)不必要的創(chuàng)傷。
  2、注意運(yùn)動(dòng)適度
  肩袖損傷多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)員群體的最主要原因是,該疾病的發(fā)生和運(yùn)動(dòng)過度有密切關(guān)系,也是當(dāng)代年輕人肩袖損傷侵害的重要原因之一。雖然合理的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)自身抗病能力,以及鍛煉肩部肌肉,但運(yùn)動(dòng)過度就會(huì)使身體組織受到不必要的傷害。所以平時(shí)運(yùn)動(dòng)前一定要注意熱身,運(yùn)動(dòng)時(shí)也不要過度使用肩部肌肉,以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。
  3、加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉
  日常通過加強(qiáng)肩部肌肉功能練習(xí),可降低肩袖損傷的發(fā)病幾率。因?yàn)榧绮考∪獾淖饔镁褪悄苡行еС趾头€(wěn)定關(guān)節(jié)功能,所以鍛煉該部位肌肉,可提高肌肉強(qiáng)度和韌性,對(duì)預(yù)防肩袖損傷有不錯(cuò)的效果。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>