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來(lái)月經(jīng)肚子痛怎么辦

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來(lái)月經(jīng)肚子痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷

使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。合并盆腔炎或皮膚破損者禁用。

2、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛，對(duì)胃腸道刺激較小。雙氯芬酸鈉腸溶片適用于中重度痛經(jīng)，可阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。萘普生片具有抗炎鎮(zhèn)痛雙重作用，但胃潰瘍患者慎用。所有藥物均需餐后服用，連續(xù)使用不超過(guò)3天。

3、調(diào)整飲食

經(jīng)期每日飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒，添加枸杞紅棗能補(bǔ)益氣血。增加三文魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，減少乳制品攝入以降低前列腺素水平。避免生冷、辛辣刺激食物，適量補(bǔ)充鎂元素有助于放松肌肉。

4、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，每次15-20分鐘。快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)需控制強(qiáng)度，以微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免騎自行車等壓迫腹部的運(yùn)動(dòng)。子宮內(nèi)膜異位癥患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次20分鐘，隔日一次。當(dāng)歸芍藥散可調(diào)和氣血，適合血虛型痛經(jīng)。少腹逐瘀顆粒能活血化瘀，經(jīng)前一周開(kāi)始服用。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，陰虛火旺者慎用艾灸。

建議經(jīng)期保持每日7-8小時(shí)睡眠，穿著寬松衣物避免壓迫腹部。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、痛經(jīng)逐年加重或伴隨發(fā)熱，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期痛經(jīng)者可考慮短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平，但需排除用藥禁忌。日?？赏ㄟ^(guò)冥想、呼吸訓(xùn)練緩解緊張情緒，減少咖啡因攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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