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風(fēng)濕如何運動比較好

專家指出,對于發(fā)病期的風(fēng)濕患者來說,一定要多注意休息,但是如果風(fēng)濕的癥狀得到了緩解,這時患者可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育方面的鍛煉,這對于風(fēng)濕的治療來說有很好的幫助作用,那么風(fēng)濕如何運動比較好?下面我們就來一起了解一下吧。


1、常做關(guān)節(jié)拉伸運動

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患,如果每天能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動,對減少關(guān)節(jié)的疼痛是有幫助的。做拉伸關(guān)節(jié)運動時,應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié),拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關(guān)節(jié)僵硬),然后再做拉伸運動,比如做一些捏拳、分并手指等動作。

2、保護關(guān)節(jié)注重小事

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉?患者在鍛煉的時候,要注意保護好關(guān)節(jié),那就要注意日常生活中的一些小事了,關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上,比如,盡量不用水杯的把, 應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。起床時,不要用雙手握拳撐起身體,而要用雙手的手掌支撐身體,緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時,要用手掌握住刀柄使勁下 壓,而不要用手指按壓刀背等等。

3、鍛煉時常換體位

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者,在鍛煉的時候,每周最好是堅持三周,每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目,可以選擇的鍛煉項目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開 始鍛煉時,可做一些短時間、低強度的運動,然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位,避免一個關(guān)節(jié)長時間受力,如果感覺患處疼痛應(yīng)立即 停止鍛煉。

風(fēng)濕怎樣鍛煉更好以上做了具體的介紹,專家指出,風(fēng)濕患者在做以上鍛煉時不要盲目上的進行,要咨詢相關(guān)的主治醫(yī)生,看看自己的風(fēng)濕適不適合做鍛煉,以免加重病情帶來不好的影響?!?/p>

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