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風(fēng)濕如何運動比較好

專家指出，對于發(fā)病期的風(fēng)濕患者來說，一定要多注意休息，但是如果風(fēng)濕的癥狀得到了緩解，這時患者可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育方面的鍛煉，這對于風(fēng)濕的治療來說有很好的幫助作用，那么風(fēng)濕如何運動比較好？下面我們就來一起了解一下吧。


1、常做關(guān)節(jié)拉伸運動

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患，如果每天能做一些拉伸關(guān)節(jié)的運動，對減少關(guān)節(jié)的疼痛是有幫助的。做拉伸關(guān)節(jié)運動時，應(yīng)從上至下逐步拉伸全身所有關(guān)節(jié)，拉伸的強度以不引起疼痛為度。早晨可以先沖個熱水浴(緩解關(guān)節(jié)僵硬)，然后再做拉伸運動，比如做一些捏拳、分并手指等動作。

2、保護關(guān)節(jié)注重小事

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉?患者在鍛煉的時候，要注意保護好關(guān)節(jié)，那就要注意日常生活中的一些小事了，關(guān)鍵是在一些不起眼的小事上，比如，盡量不用水杯的把， 應(yīng)該用雙手的掌面合力端起水杯。起床時，不要用雙手握拳撐起身體，而要用雙手的手掌支撐身體，緩緩坐起。用刀切割較硬的東西時，要用手掌握住刀柄使勁下 壓，而不要用手指按壓刀背等等。

3、鍛煉時常換體位

風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者，在鍛煉的時候，每周最好是堅持三周，每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，可以選擇的鍛煉項目有包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。剛開 始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然后逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應(yīng)不斷更換體位，避免一個關(guān)節(jié)長時間受力，如果感覺患處疼痛應(yīng)立即 停止鍛煉。

風(fēng)濕怎樣鍛煉更好以上做了具體的介紹，專家指出，風(fēng)濕患者在做以上鍛煉時不要盲目上的進行，要咨詢相關(guān)的主治醫(yī)生，看看自己的風(fēng)濕適不適合做鍛煉，以免加重病情帶來不好的影響?！?/p>

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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