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身高168cm體重113斤胖嗎

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身高168厘米體重113斤屬于正常體重范圍，無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂體重問(wèn)題。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的體重指數(shù)計(jì)算公式，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，其中體重以千克為單位，身高以米為單位。身高168厘米體重113斤換算后體重指數(shù)為20，處于18.5至23.9的正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)是衡量體重是否健康的重要指標(biāo)，能夠反映體重與身高的匹配程度。體重指數(shù)過(guò)低可能提示營(yíng)養(yǎng)不良，體重指數(shù)過(guò)高則可能增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。保持體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)有助于維持身體健康狀態(tài)，降低心血管疾病和代謝性疾病的發(fā)生概率。日?？赏ㄟ^(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)維持體重穩(wěn)定，避免體重波動(dòng)過(guò)大影響健康。

建議保持規(guī)律作息和均衡膳食，每日攝入足量蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，控制精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，結(jié)合2次力量訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量。定期監(jiān)測(cè)體重變化，出現(xiàn)短期內(nèi)體重明顯增減或伴隨其他不適癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查。避免盲目節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，保持健康生活方式才是維持體重的關(guān)鍵。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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