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O型腿的康復(fù)保健操

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我們的雙腿雖然并不是筆直的，但出現(xiàn)O型腿肯定屬于異常的情況，O型腿可以發(fā)生在任何時期，主要是一些壞的走路姿勢也可能導(dǎo)致O型腿發(fā)生。解決O型腿的方法有很多，O型腿的康復(fù)保健操就能夠達到非常不錯的效果，如果想要改善O型腿的話，可以進行嘗試。

第一、調(diào)整走姿

走路時，學(xué)會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調(diào)整時可能覺得很別扭，有種不會走路的感覺，時間長就自然了。

第二、做雙腿夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室、看電視時，要記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3~5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

第三、蹲起矯正法

蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉，做法為雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次一組，每天2～4組，堅持一個月，會看到效果的。

第四、纏繃帶矯正法

如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)，因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，不妨嘗試捆綁法矯正，方法如下：

a、坐在椅子上，兩腿并攏。在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶;

b、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁得過緊，要重新捆綁。一日兩次，也可兩手扶著欄桿或椅背做蹲下、站起的重復(fù)動作，每次約15分鐘。

O型腿的出現(xiàn)是誰都不愿意看到的事情，但既然發(fā)生了就要坦然的面對，目前解決O型腿的方法還是比較多的，并不是不能矯正的骨病，只要按照正確的方式堅持進行鍛煉，O型腿也不是不能解決的，關(guān)鍵是O型腿是慢性病癥，需要長期堅持才能獲得良好的改善效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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