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試問怎么治愈打呼嚕

打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象,嚴(yán)重時會影響人們的生命健康,所以一定要多加重視,除了平時要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外,嚴(yán)重者還應(yīng)配合其他手段加以治療。

1、選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側(cè)睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

2、注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

3、減肥

一般來說,肥胖者因?yàn)?a href="http://www.international-tax-support.com/k/x8ykflytkmvctku.html" target="_blank">喉嚨和鼻子部位的肉較多,較易呼吸不暢,所以最好減肥。

4、手術(shù)治療

現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險,如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

5、藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物,具體效果怎么樣沒有試過,但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用,也只能減輕癥狀,并不能根除。

6、呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕

現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器,這種機(jī)器一般都放在口中,根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

7、睡眠時保證體內(nèi)水分

睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥,影響呼吸,另外睡覺時挖下鼻屎,以免鼻屎影響呼吸。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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