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跟腱炎帶來的危害如何避免

如何避免跟腱炎帶來的危害?提到跟腱炎，很多人都感覺非常困擾，因為該疾病屬于一種常見的骨外科疾病，尤其高發(fā)于喜歡跑、跳的運動者身上，一旦發(fā)生，將會給患者的生活造成很大的影響，下面我們來看看如何避免跟腱炎帶來的危害?

1、盡量避免穿著軟的薄底布鞋。

2、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒印?/p>

3、運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

4、每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，輔以理療可以減輕局部炎癥緩解疼痛。

5、跟腱炎以外治方法為主，配以中藥治療可取到最佳療效。

6、經(jīng)常牽拉和加強小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。。

7、有條件的患者，可以適當(dāng)請按摩師定時對腳部進(jìn)行按摩，以便進(jìn)行腳部血液循環(huán)。

8、跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量。

想要完全防止跟腱炎的發(fā)生是不可能的，但是可以采取一些措施來降低它的風(fēng)險：每天進(jìn)行伸展運動，尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌，這對于避免跟腱炎復(fù)發(fā)特別重要。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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