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睡覺(jué)老打呼嚕是什么原因

睡覺(jué)打呼嚕可能與飲酒、年齡增長(zhǎng)、肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻咽部疾病等因素有關(guān)。打呼嚕在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為睡眠呼吸障礙，輕則影響睡眠質(zhì)量，重則可能引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征。

1、飲酒

酒精會(huì)使咽喉部肌肉松弛，加重氣道阻塞。睡前飲酒會(huì)顯著增加打鼾概率。減少飲酒量特別是睡前飲酒能明顯改善癥狀。

2、年齡增長(zhǎng)

隨年齡增長(zhǎng)，咽喉部肌肉張力下降，氣道更容易塌陷。這種情況可通過(guò)加強(qiáng)咽喉部肌肉鍛煉來(lái)改善，如進(jìn)行吹奏樂(lè)器練習(xí)等。

3、肥胖

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，導(dǎo)致呼吸不暢引發(fā)打鼾。體重指數(shù)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)值的人群更易出現(xiàn)這種情況。控制體重是改善打鼾的重要措施，可通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減重。

4、睡姿不當(dāng)

仰臥位時(shí)舌根后墜容易阻塞氣道。改變睡姿為側(cè)臥位能有效減輕打鼾癥狀。使用特殊設(shè)計(jì)的枕頭，也有助于保持呼吸道通暢。

5、鼻咽部疾病

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、扁桃體肥大等疾病會(huì)導(dǎo)致鼻腔通氣受阻。這類(lèi)情況需要耳鼻喉科檢查，必要時(shí)可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。

改善打鼾可從調(diào)整生活方式入手，保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞。睡眠環(huán)境保持適當(dāng)濕度，使用加濕器有助于減輕癥狀。若打鼾伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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