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怎么預(yù)防老年中風(fēng)?

怎么預(yù)防老年中風(fēng)?不幸患上老年癡呆給患者帶來了嚴重的傷害，預(yù)防老年癡呆是大家備受關(guān)注的問題，科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽”是預(yù)防老年癡呆癥的完美組合。然而，到底怎么做可以盡量避免老年癡呆的發(fā)生?

1、積極鍛煉：經(jīng)常戶外活動，參加適合于老年的體育鍛煉。美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發(fā)現(xiàn)，高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少百分十四十。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

2、從飲食著手：人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營養(yǎng)物，包括維生素C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。

3、避免各種心理應(yīng)激性刺激：預(yù)防老年癡呆要記得各種負性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開”的寬達平靜的心態(tài)，學(xué)會心理的自我控制和調(diào)節(jié)。

4、用中藥調(diào)理：這也是預(yù)防癡呆的方法之一。中醫(yī)對老年癡呆是以補氣益氣、補腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。

5、改變孤僻，走向社會：預(yù)防癡呆要積極主動參加各種形式的活動，如朋友聚會、文娛表演、棋牌、旅游等活動,這些活動都有助于大腦的鍛煉和增加生活的情趣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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