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得骨質(zhì)增生怎么鍛煉

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由于骨質(zhì)增生的廣泛出現(xiàn)，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，它的治療方法也變得越來(lái)越多了，所以患者不要過(guò)于當(dāng)心，要堅(jiān)持對(duì)自己的治療，運(yùn)動(dòng)療法就是促進(jìn)骨質(zhì)增生恢復(fù)的辦法之一，這種辦法的治療的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，患者要不斷的接受治療，身體的恢復(fù)是很重要的，那么，得骨質(zhì)增生怎么鍛煉呢？

1盡量避免大運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以散步，做小跑運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)血液的流量，要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，持之以恒。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要多吃一些含鈣量豐富的食物，以便更好的預(yù)防骨質(zhì)增生以及減緩疼痛。

2膝蓋骨質(zhì)增生最好鍛煉股骨頭肌和大腿前面的那一塊肌肉。平時(shí)在床上的時(shí)候，可以雙腿交替往上抬，速度不要太快，兩只腿要交替運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持鍛煉，肌肉的力量會(huì)不斷地得到改善。要避免深蹲、運(yùn)動(dòng)過(guò)快。

3骨質(zhì)增生患者也要注意休息。要很好的穩(wěn)定患病處的關(guān)節(jié)，平時(shí)可以按照自身的適應(yīng)性做一些伸腿，可以坐著，用力繃緊膝蓋前的肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間之后休息，然后再重復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣可以起到很好的穩(wěn)固作用。

膝蓋關(guān)節(jié)增生不是什么大病，但也要做好保護(hù)以及預(yù)防措施。做好膝蓋保暖的工作，多吃含鈣量豐富的食物，切勿食用含有草酸的水果蔬菜。要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，切勿做高?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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