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失眠治療的好方法

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長期失眠會造成神經衰弱，降低免疫力，引發(fā)如精神萎靡、疲憊無力、無法入睡等癥狀。嚴重的會引發(fā)一些慢性疾病。失眠的治療方法，在我們的印象里，疾病治療主要分中西藥兩種。但是西藥副作用比較大，中藥見效慢，下面我們就來簡單的了解一下有關失眠治療的好方法還有哪些。

首先，建議自我調整：養(yǎng)成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調節(jié)自己的情緒， 藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫(yī)調理為佳：中醫(yī)一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫(yī)藥治療都是一人一藥的，需要根據個人實際的情況進行配藥。

其次，平時不要總熬夜，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等，可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進血液循環(huán)，改善睡眠質量。

最后，心理行為治療的本質是改變患者的信念系統，發(fā)揮其自我效能，進而改善失眠癥狀。要完成這一目標，常常需要專業(yè)醫(yī)師的參與。心理行為治療對于成人原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠具有良好效果，通常包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法。這些方法或獨立、或組合用于成人原發(fā)性或繼發(fā)性失眠的治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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