乳腺增生可能由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、乳腺組織退行性變、雌激素水平異常等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長(zhǎng)期熬夜或情緒波動(dòng)可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，促使雌激素分泌失衡。典型表現(xiàn)為月經(jīng)前乳房脹痛加重，可伴隨結(jié)節(jié)感。醫(yī)生可能建議使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調(diào)節(jié)，同時(shí)需減少咖啡因攝入。

2、精神壓力

持續(xù)焦慮會(huì)刺激皮質(zhì)醇分泌，間接影響乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生。常見(jiàn)癥狀為雙側(cè)乳房彌漫性隱痛，壓力緩解后減輕。可通過(guò)正念冥想緩解，必要時(shí)使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、不良生活習(xí)慣

高脂飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)可能促使脂肪組織產(chǎn)生過(guò)量雌激素。患者常主訴乳房沉重感，體檢可觸及顆粒狀腫塊。建議增加西藍(lán)花等十字花科蔬菜攝入，配合有氧運(yùn)動(dòng)每周3次。

4、乳腺組織退行性變

35歲后乳腺腺體逐漸被脂肪替代，可能出現(xiàn)囊性增生。超聲檢查可見(jiàn)多發(fā)小囊腫，一般無(wú)需特殊處理。若疼痛明顯可短期服用紅金消結(jié)膠囊，避免穿戴過(guò)緊內(nèi)衣。

5、雌激素水平異常

長(zhǎng)期服用含雌激素藥物或保健品可能導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張。表現(xiàn)為乳頭溢液或單側(cè)腫塊，需排除惡性腫瘤。醫(yī)生可能開(kāi)具他莫昔芬片進(jìn)行抗雌激素治療，嚴(yán)重者需真空輔助微創(chuàng)旋切術(shù)。

乳腺增生患者日常應(yīng)保持低脂高纖維飲食，每日攝入300克深色蔬菜及50克堅(jiān)果類食物，避免蜂王漿等含激素食品；選擇無(wú)鋼圈透氣文胸減少壓迫，每月月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行乳房自檢；每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣；建立規(guī)律作息保證7小時(shí)睡眠，通過(guò)腹式呼吸緩解焦慮；每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，若發(fā)現(xiàn)腫塊增長(zhǎng)迅速或出現(xiàn)乳頭凹陷等異常表現(xiàn)需立即就診。哺乳期女性出現(xiàn)癥狀應(yīng)及時(shí)排空乳汁，避免淤積誘發(fā)炎癥。