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年輕人失眠吃什么

相信每個(gè)人都有體會(huì)，半夜躺在床上睜著眼睛，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的難以入睡的感覺(jué)是多么的痛苦!而且隨著人們壓力的增大，失眠或是睡眠質(zhì)量不高已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題！大家都知道更年期的女性朋友容易失眠，而現(xiàn)在的年輕人失眠的也很多，那么年輕人失眠吃什么呢？

睡覺(jué)時(shí)不要想太多那些有的沒(méi)有的事情，這樣會(huì)導(dǎo)致自己神經(jīng)緊張的，所以我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣，制定一份利于自己的作息時(shí)間，形成早睡早起。

睡覺(jué)前不要喝酒，咖啡，濃茶等，而且盡量不要抽煙，避免引起體內(nèi)細(xì)胞的興奮，從而導(dǎo)致失眠，也希望能夠避免過(guò)多的交流，還有吃晚飯盡量不要吃太飽。

中藥療法：你可以把桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁12克，柴胡、通木、半夏、蘇子10克，香附、大腹皮、甘草15克，青皮14克擱一塊用水煎！一天煎一劑分兩次服用！而且要連續(xù)喝六天!不要嫌麻煩哦，對(duì)治療失眠可是很有用滴！

下班后運(yùn)動(dòng)下，晚上睡得也會(huì)好些，睡前泡泡腳（注意應(yīng)用溫水）也是對(duì)失眠有好處的哦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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