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運動能改善肩周炎嗎

肩周炎簡單點說就是肩關(guān)節(jié)四周發(fā)生了炎癥，進而演變出的一種骨病，通常只要超過了50歲，患上肩周炎的幾率開始上升。肩周炎一旦出現(xiàn)，給患者的健康和生活產(chǎn)生了極大的影響，為了改善病情，不少患者嘗試運動的方式進行緩解。那么，運動能改善肩周炎嗎?

第一個方法：提重物旋轉(zhuǎn)療法。做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點，逐漸加大，上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動，先順時針轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。但應注意，重量不應過重，以免引起肩部肌肉的痙攣，也不應引起明顯疼痛，否則可能導致外傷。

第二個方法：對墻畫圈療法?；颊呙嫦驂Ρ冢熘笔直?，對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

第三個方法：手爬墻療法。用患側(cè)的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

第四個方法：拉毛巾療法。拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。

第五個方法：上肢繞脖子。無論是預防，還是治療，沒事坐著的時候，將兩只胳膊分別從前向后，或從后往前用力做繞脖子的動作。

肩周炎的特點是會產(chǎn)生劇烈的疼痛，并且限制肩關(guān)節(jié)的正?；顒?，給生活產(chǎn)生了不小的影響。在發(fā)現(xiàn)肩周炎之后要及時到正規(guī)的骨科醫(yī)院接受治療，并且采取運動的方式進行輔助治療。由于肩周炎是慢性疾病，一定要堅持治療，只有這樣才能最終擺脫病癥的影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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