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怎樣預防肩周炎的復發(fā)

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肩周炎(Periarthritis of shoulder)急性期治療以藥物為主,恢復期以局部保暖、加強功能鍛煉為主,以達到預防復發(fā)的目的。

1、甩手晃肩:彎腰,手臂下垂,用力前后、左右擺動手臂,然后做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動,動作幅度由小到大,由慢到快,每天堅持鍛煉,促進局部血液循環(huán),防止復發(fā)。

2、爬墻摸耳:患者面對墻壁站立,用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸,使上肢盡量上舉,然后再緩緩退下,回到原處,反復進行?;蛘咭砸粋?cè)手指越過頭頂摸對側(cè)耳朵,兩手交替進行,每天反復20次以上。

3、指揉痛點:肩周炎患者肩部存在很多壓痛點,凡是按壓出現(xiàn)疼痛的部位都是治療的部位。用對側(cè)手指按揉患側(cè)肩部疼痛的部位,以能忍受為度,每次揉10分鐘左右,可以松弛肩部軟組織,防止粘連。

4、揉穴止痛按壓患側(cè)合谷、手三里和曲池等穴位:合谷穴位于手背領(lǐng)先、二掌骨間,近第二掌骨橈側(cè)中點處;手三里穴位于前臂背面橈側(cè)上段,陽溪穴與曲池穴連線處,距曲池穴2寸處;曲池穴位于肘橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁連線中點,屈肘取穴。每次揉按10分鐘左右,可以達到止痛的目的。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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