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為什么睡覺(jué)醒來(lái)特別累

睡覺(jué)醒來(lái)特別累,可能是睡眠質(zhì)量差或者患上呼吸睡眠暫停綜合征所致。這類患者即使處于睡覺(jué)狀態(tài)下,腦神經(jīng)細(xì)胞還是異?;钴S,所以無(wú)法得到很好修整。另外,如果睡前吃了太多高熱量食物或者飲酒,也會(huì)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致醒后疲憊。

擁有一個(gè)好的睡眠,不僅可以讓第二天精力充沛,還能在睡眠期間恢復(fù)身體各項(xiàng)機(jī)能,這樣可以以最佳狀態(tài)面臨接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)。但是有的人睡覺(jué)后還是感覺(jué)特別累特別困,那為什么睡覺(jué)醒來(lái)特別累呢?
  1、睡眠質(zhì)量差
  正常情況下,人經(jīng)過(guò)一夜充足休息,第二天醒來(lái)應(yīng)該是神清氣爽的。但如果睡眠質(zhì)量比較差,大腦沒(méi)有得到充分休息,身體疲勞也未能完全恢復(fù)的話,就會(huì)導(dǎo)致睡醒后還是感覺(jué)很累。這主要是因?yàn)槟X神經(jīng)細(xì)胞在睡眠時(shí)還是處于興奮狀態(tài),從而得不到有效休息和緩解。
  2、攝入過(guò)多高熱量飲食
  如果近期飲食當(dāng)中攝入過(guò)多高熱量食物的話,也容易造成身體疲勞,例如漢堡、炸雞等高脂肪高熱量食物。而這類食物會(huì)造成血糖升高,如果血糖波動(dòng)過(guò)大,就易引起疲勞感,即使睡覺(jué)起來(lái)后,也會(huì)感覺(jué)疲乏無(wú)力。
  3、睡覺(jué)前喝酒
  在睡覺(jué)前如果喝酒太多,在酒精代謝過(guò)程中,就會(huì)刺激腎上腺系統(tǒng),從而處于異常興奮的狀態(tài)。所以不少醉酒睡覺(jué)的人,在后半夜醒來(lái)后,會(huì)感覺(jué)頭部沉重,全身無(wú)力如同腳踩棉花一樣。
  4、患有呼吸睡眠暫停綜合征
  患有睡眠障礙的患者,睡覺(jué)時(shí)也常有打鼾、身體抽動(dòng)等情況。因該病會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)過(guò)程中出現(xiàn)至少30次的呼吸暫停,所以很容易引起慢性低氧血癥和高碳酸血癥。進(jìn)而造成白天疲勞、頭疼、注意力減退,而夜間睡眠質(zhì)量差。
  

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