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小米的功效與作用有哪些

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小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解饑餓、改善便秘、調(diào)節(jié)睡眠、解除口臭等功效與作用。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：小米含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，食用后可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、緩解饑餓：小米屬于粗糧，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪，攝入人體之后可以有效緩解饑餓感。

3、改善便秘：小米本身的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，里面含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而改善便秘的情況。

4、調(diào)節(jié)睡眠：小米中還有比較豐富的色氨酸，這種成分可以調(diào)節(jié)睡眠，睡前喝點(diǎn)小米粥比較容易安然入睡。

5、解除口臭：小米屬于堿性的谷類，從而可以解除口臭，能夠減少口中的細(xì)菌滋生。

需要注意的是，建議適量食用小米，不可過量攝入。若身體出現(xiàn)不適，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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