女人生孩子是人生的大事,很多的女性懷孕之后還是拼命工作,導(dǎo)致出現(xiàn)疾病,如頸椎病和腰肌勞損,得了腰肌勞損之后的孕婦會(huì)不能行動(dòng),尤其是懷孕月份大的患者必須要躺床上治療,具體女人孕期得腰肌勞損怎么辦呢?可以嘗試以下方法。
1.緩解孕期腰肌勞損的癥狀最好的辦法就是不要經(jīng)常做著,要多走走路,散散步,還有睡覺(jué)的時(shí)候不要平躺,選擇側(cè)臥對(duì)腰部也是有很大好處的。
2.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分鐘。
3.手半握拳,在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊,力量要均勻,不可用力過(guò)猛,每次叩擊2分鐘。
4.齊肩寬站立,兩手背放在背部,沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次,以腰部感覺(jué)發(fā)熱為度。
5.叉在腰部,兩腿分開(kāi)與肩同寬,腰部放松,呼吸均勻,做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng),開(kāi)始旋轉(zhuǎn)幅度要小,逐漸加大,一般旋轉(zhuǎn)80~100次。
6.痛點(diǎn)10~20次,然后輕輕揉按1~2分鐘。
孕期腰肌勞損患者通過(guò)科學(xué)的鍛煉可是適當(dāng)緩解病情,也有助于專(zhuān)業(yè)治療后的康復(fù),但是鍛煉要選擇科學(xué)有效的方法,并且適合自身的身體情況,否則不但不會(huì)減輕癥狀,還會(huì)加重病情,腰肌勞損患者一定要重視自身健康,不能拖延治療的時(shí)間,時(shí)間越久越不容易治療。
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
109次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
656次瀏覽 2023-07-26
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
0次瀏覽 2025-07-11
4046次瀏覽 2024-12-29
4103次瀏覽 2025-02-01
3936次瀏覽 2025-02-20
4129次瀏覽 2025-02-05
4087次瀏覽 2025-01-15
天津治療哮喘的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
天津治療肺炎去哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療高血壓的醫(yī)院哪好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白癜風(fēng)哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療白血病醫(yī)院哪個(gè)好
1個(gè)問(wèn)答
北京哪家醫(yī)院治療盆腔炎好
1個(gè)問(wèn)答
北京治療流產(chǎn)的醫(yī)院有哪些
1個(gè)問(wèn)答
北京哪所醫(yī)院治療甲狀腺炎好
1個(gè)問(wèn)答
上海治療癲癇哪家醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答
天津治療高血壓哪所醫(yī)院好
1個(gè)問(wèn)答