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跟腱炎反復(fù)發(fā)作怎么辦才好

跟腱炎反復(fù)發(fā)作怎么辦才好?跟腱炎之所以難以根治，主要是由于該疾病具有很高的復(fù)發(fā)幾率，因此我們除了需要積極進(jìn)行治療之外，還要注重日常的注意事項(xiàng)，防止疾病的再次侵襲，那么，跟腱炎如果出現(xiàn)了復(fù)發(fā)該怎么辦才好呢?

一、手術(shù)治療：做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

二、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

三、冰敷和熱敷：如發(fā)現(xiàn)跟腱有些紅腫，應(yīng)及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續(xù)2-3分鐘，休息一分鐘，再重復(fù)，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

四、穿步行靴或使用拐杖：如果病情嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱愈合。

五、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動(dòng)作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復(fù)雜，自己很難發(fā)力，所以自己按摩的話可以選擇按摩放松小腿肌肉，用泡沫軸或者按摩棒就可以。

挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。走跑場(chǎng)地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發(fā)跟腱炎癥。在鞋跟內(nèi)加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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