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神經(jīng)性失眠能運動嗎

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失眠已經(jīng)是一種常見的疾病了，如果大家不積極的進行治療，失眠就會越來越嚴重，治療神經(jīng)性失眠醫(yī)院提示我們：治療失眠的方法有很多，但是在治療的時候，大家還要注意自己的生活習慣，那么，神經(jīng)性失眠能運動嗎？我們一起來看看下文的相關介紹吧。

1、循環(huán)欠好、怕冷而欠好睡的人，可以在家里騰出一些空間，操練倒退走路。治療神經(jīng)性失眠醫(yī)院提示咱們：每天操練20分鐘，練習腦部平衡功能、調(diào)整推陳出新，走完后四肢也會比較暖和了。

2、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分以及咖啡因都能夠加重熱潮紅的表現(xiàn)，因而更年期女人要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了正午之后，不宜再喝，免得咖啡因攪擾睡覺。

3、規(guī)則運動，找出適合個人的減壓方法。如：靜坐、操練放松及深慢細長的呼吸方法、從事個人有興趣的活動、保持愉快的人際互動等，都可防止掉進更年期的郁悶風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡覺。

運動對治療失眠有一定的作用,運動會改變?nèi)说捏w質(zhì),增強血液循環(huán),對人體有很大的好處,失眠應該注意飲食的調(diào)理,平時不要長時間的熬夜 。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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