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游泳半小時(shí)消耗多少熱量？這篇告訴你！

??作為減肥的常見項(xiàng)目，游泳受到了不少人的青睞。減肥有燃燒脂肪、塑形、增強(qiáng)心肺功能的作用，那么它的熱量消耗如何呢？

??一般情況下，游泳半小時(shí)消耗170-240千卡，但具體的可能有所差別，與游泳速度有關(guān)。

??要是游得快，消耗通常會(huì)多一些，通常是200-240千卡；游得慢的話，自然消耗就少一點(diǎn)，通常是170-200千卡。

??游泳時(shí)有一些注意事項(xiàng)，一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，下水前要適當(dāng)熱身，飲食也要注意。

?下水前一定要熱身，先適當(dāng)拉伸手臂、腰部、腿部等處的肌肉和關(guān)節(jié)，不要著急馬上下水。

?不要在空腹的狀態(tài)下游泳，也不要吃得太飽，然后再去游泳，可以在飯后2-3個(gè)小時(shí)游泳。

?游泳前后，要徹底清洗身體，注意眼睛和耳朵不要進(jìn)水。

??常用的游泳姿勢(shì)，比如蛙泳、仰泳、自由泳等，大家根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

??當(dāng)然，除了游泳以外，常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有很多，比如跑步、打球、仰臥起坐等。有鍛煉想法的朋友，可以根據(jù)自己的身體狀況合理選擇。

????運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身，拉伸腿部、腰部、手臂等處，避免肌肉拉傷。

????運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，比如護(hù)腿、護(hù)腰、護(hù)膝等。

????運(yùn)動(dòng)后及時(shí)休息，還要適當(dāng)飲用溫水，補(bǔ)充體液。

??大家也可以運(yùn)動(dòng)起來，選擇自己喜歡的項(xiàng)目，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有好處的。

??如果有相關(guān)的問題，也可以給我發(fā)私信咨詢，或者在評(píng)論區(qū)留言。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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