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高三失眠失眠怎么辦

高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，總睡不著，經(jīng)常失眠，總是逼著自己睡覺(jué)但就是睡不著，每天在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，去了醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴了一系列的方法，下面就把高三失眠的常用方法和大家分享一下，希望高三學(xué)生能輕松面對(duì)學(xué)業(yè)。

睡前保持心情平靜，只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡;不能做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)、看刺激的影視節(jié)目和書(shū)刊，不能躺在床上重溫今天的做錯(cuò)的題目，這會(huì)使您變得更加焦慮或興奮，不利于睡眠。

創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境，臥室溫度和濕度適中、空氣新鮮、環(huán)境幽靜、光線(xiàn)暗淡、被褥清潔舒適，都會(huì)對(duì)大腦形成良好刺激，使學(xué)生容易入睡.

勇于面對(duì)失眠，如果上床后半小時(shí)仍不能入睡，不要醒著躺在床上;因?yàn)樾阎稍诖采喜凰?，?huì)使學(xué)生把床和失眠聯(lián)系起來(lái)，構(gòu)成條件反射，從而強(qiáng)化了失眠患者的不良睡眠習(xí)慣;可以起床做些事情,如閱讀一本不太有趣的書(shū)，眼睛累了自己就容易睡著，但決不可以看電視或聽(tīng)音樂(lè)。

一定要解除自己的精神負(fù)擔(dān);如果高三學(xué)生為失眠而苦惱,焦慮,一到晚上睡覺(jué)時(shí)就精神緊張,結(jié)果往往是越著急越難入睡,造成惡性循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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