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失眠的心理治療方法

對(duì)于失眠的治療目前主要是通過(guò)心理的輔導(dǎo)，首先我們需要對(duì)于失眠的癥狀進(jìn)行認(rèn)知，特別很多患者對(duì)于失眠具有一個(gè)恐懼心理，所以久而久之形成更嚴(yán)重的失眠癥狀，我們可以通過(guò)飲食的搭配和自我暗示一起對(duì)于失眠癥狀進(jìn)行緩解，下面就給大家介紹一下失眠的心理治療方法吧。

失眠的心理治療主要是分為以下幾種：

1、認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。

2、行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放 松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過(guò)正性意念來(lái)消 除焦慮、緊張 、恐懼等負(fù)性意念。

對(duì)于失眠的癥狀很多患者比較恐懼的，如果沒(méi)有及時(shí)的調(diào)整我們的睡眠情況很容易形成一個(gè)惡性循環(huán)，所以在日常我們應(yīng)該找出患者的失眠病因，可以嘗試通過(guò)心理的治療和日常對(duì)于睡眠暗示都是非常重要的，日常飲食的清淡也可以幫助治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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