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孕婦失眠會(huì)怎么樣

許多孕期女性都抱怨自己容易失眠，本來(lái)孕婦孕育孩子就已經(jīng)很艱辛了，如果在失眠的話，這樣就讓孕婦更加辛苦了，那么，孕婦失眠會(huì)怎么樣呢，該怎么解決呢，相信很多待產(chǎn)媽媽都想知道這個(gè)答案，下面我們?cè)敿?xì)地了解一下。

在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內(nèi)這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，所以常會(huì)憂郁和失眠。

飲食調(diào)節(jié)緩解失眠：飲食習(xí)慣的改變會(huì)影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡膳食、合理營(yíng)養(yǎng)非常重要。孕婦應(yīng)以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 孕期女性要克制食用濃茶、烈酒、辣椒、肉桂、胡椒等妨礙睡眠的食物。少吃油炸、煎烤、過(guò)油、過(guò)咸的食物，即使食用助眠食品，也要注意不要太冷、太甜。孕婦 應(yīng)該多吃像是小米、蜂蜜、牛奶、蓮子、桂圓、枸杞、葵花籽、核桃、大棗、酸棗仁、豆類、百合、芝麻、牡蠣、銀耳、鵪鶉蛋等這類食物，可以幫助孕婦快速睡 眠。

保證良好的睡眠環(huán)境：孕婦的睡眠環(huán)境應(yīng)舒適安逸，臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也很大。最好在孕婦臥室里用質(zhì)地較厚的布做窗簾，或多掛一層遮光窗簾。臥室的溫度、濕度等都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響;另外，臥室應(yīng)保持通風(fēng)良好，過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)于干燥，均會(huì)影響孕婦的正常睡眠。

孕婦失眠不是一件小事，會(huì)影響到生育的質(zhì)量，及時(shí)地了解孕婦失眠的對(duì)策，可以幫助孕婦減輕在妊娠期間的痛苦。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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