核心提示: 多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包??梢源龠M(jìn)腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
像孕媽媽,在懷孕的期間,是很容易出現(xiàn)便秘的情況的.而且大家也知道孕媽媽在懷孕的時候,是不能吃藥的,那么我們應(yīng)該怎么辦好呢?今天我們一起來學(xué)習(xí)一下吧?孕媽媽千萬記好了,能不吃藥的時候,千萬不要吃藥,對自己肚子里的寶寶是非常的不好的.
一、每天起床后空腹喝一杯淡鹽水,有刺激腸蠕動的作用。
二、多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類,如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,富含纖維質(zhì)的食物包括:未加工的豆類,如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品,如燕麥、玉米、糙米、全麥面包??梢源龠M(jìn)腸道的肌肉蠕動,軟化糞便,從而起到潤腸滑便的作用,幫助孕婦排便。
三、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足,便秘就會加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因?yàn)樗植蛔悖S便就無法形成,而糞便太少,就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮,也就沒有便意產(chǎn)生。所以,補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。
如果孕媽媽在懷孕的期間,出現(xiàn)了便秘的情況的話,就按照我上面說的三種辦法來做.這樣,是能有效的治療住便秘的.平時也要多喝開水.多吃水果,不然可能因?yàn)轱嬍常蛘咦约罕旧砩眢w的原因,會造成再次便秘的呢,我們平時應(yīng)該做好必要的護(hù)理工作。
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