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俯臥撐下不去是什么原因

俯臥撐下不去可能是姿勢不當、體重過重、手臂力量不足、胸部力量欠缺、肌肉拉傷等原因，建議患者及時去醫(yī)院就診，查明原因后遵醫(yī)囑進行針對性治療。

1.姿勢不當：胸部沒有下降趨近地面的位置、上升時手臂沒有打直等，可能導(dǎo)致做俯臥撐時難以壓下去，建議先按照正確姿勢練習，待掌握正確的姿勢后，逐步增加組數(shù)和次數(shù)，進行俯臥撐鍛煉。

2.體重過重：身體重量超出正常范圍，會增加做俯臥撐的壓力，力量與體重不匹配，支撐不了重量，可能不能正常完成俯臥撐，出現(xiàn)下不去的現(xiàn)象。建議適當減重，比如進行簡化版的俯臥撐、慢跑等運動，以此改善該情況。

3.手臂力量不足：手臂肌肉力量太弱，在身體往下壓的時候，可能會出現(xiàn)顫抖、發(fā)軟等情況，無法按照正常的標準撐下去。建議適當做引體向上、彎舉杠鈴等運動，以此訓(xùn)練上肢，提高其負荷能力。

4.胸部力量欠缺：胸部力量不足，難以支持兩只手臂，無法提供足夠的力量，做俯臥撐時身體通常就下不去。建議通過靠墻俯臥撐、上斜俯臥撐等方式加強胸部肌肉的鍛煉。平時可以適量吃牛肉、雞蛋、奶酪等營養(yǎng)豐富的食物進行改善。

5.肌肉拉傷：進行俯臥撐時姿勢不正確，可能會損傷手臂肌肉的纖維組織，出現(xiàn)疼痛、活動受限等癥狀，導(dǎo)致做不了俯臥撐，壓不下去。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊、布洛芬緩釋片等藥物，可起到消腫、止痛的作用。

做俯臥撐鍛煉要結(jié)合身體的實際情況制定合理的運動計劃，不要過度運動，運動時間也不宜過長。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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