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低血壓平時(shí)要注意什么

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低血壓患者平時(shí)需注意調(diào)整生活方式、監(jiān)測(cè)血壓變化、避免誘因刺激。主要有保持充足水分?jǐn)z入、避免突然體位改變、適度增加鹽分?jǐn)z入、規(guī)律適度運(yùn)動(dòng)、穿著彈力襪等方式改善癥狀。

1、保持水分

每日飲水2000-3000毫升有助于增加血容量，改善循環(huán)灌注?？缮倭慷啻物嬘玫}水或含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，避免一次性大量飲水加重心臟負(fù)擔(dān)。夏季或運(yùn)動(dòng)后需額外補(bǔ)充水分。

2、避免體位突變

起床或久坐后站立時(shí)動(dòng)作需緩慢，可先活動(dòng)下肢再逐步起身。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或突然蹲起，防止體位性低血壓導(dǎo)致頭暈跌倒。夜間排尿時(shí)可先坐起片刻再下床。

3、適度補(bǔ)鹽

每日食鹽攝入可增至6-10克，但需監(jiān)測(cè)血壓和腎功能。高血壓或腎病患者須遵醫(yī)囑調(diào)整?？蛇x擇含鈉較高的食物如海帶、紫菜、芹菜等，避免高脂高糖飲食加重血液黏稠度。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30-40分鐘，可增強(qiáng)血管調(diào)節(jié)功能。運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身和放松，避免空腹運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)心悸、視物模糊應(yīng)立即停止并平臥。

5、穿戴彈力襪

醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪可促進(jìn)下肢靜脈回流，減輕直立時(shí)血液淤積。白天活動(dòng)時(shí)穿戴，夜間睡眠前脫下。選擇過(guò)膝款式且壓力梯度需符合醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，避免過(guò)緊影響血液循環(huán)。

低血壓患者應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累和精神緊張。飲食上可增加動(dòng)物肝臟、瘦肉、深色蔬菜等富含鐵和維生素B12的食物，預(yù)防貧血加重低血壓。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì)，若頻繁出現(xiàn)暈厥、意識(shí)模糊需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。外出時(shí)可隨身攜帶糖果或巧克力應(yīng)急，避免長(zhǎng)時(shí)間處于悶熱密閉環(huán)境。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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