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肩周炎做什么運動好

隨著大街小巷的理療店越開越多，從中我們就可以看出現(xiàn)代社會人們的工作壓力真的是越來越大了，而大多數(shù)來進行理療的朋友都是患有肩周炎的癥狀，這與他們日常的工作姿勢有關，但也可以通過一些運動來更好地緩解肩周炎，那么肩周炎做什么運動好呢?

動作一：擺錘練習。屈曲髖90度，健側手扶住支持物，穩(wěn)固身體，患側手握啞鈴，負荷對于個人的肌肉力量來確鑿，去向外、向內、向前、向后的單向錘擺動作，逐漸去順時針的繞環(huán)運動;改變方向，去反時針的運動，20次為一組，做2到3組。

動作二：擦桌子動作(蠕爬動作)，患側依靠長桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子動作。方向為前后、左右。以不引發(fā)痛楚為宜。20次為一組，做2到3組。

動作三：滑輪練習。借助懸吊在屋頂滑輪來大增肩關節(jié)的活動范圍。

動作四：仰臥位雙手握住木棍，從頭頂移動到下肢，然后，去左右擺動。要求：不用引發(fā)痛楚。

動作五：站立姿勢，雙手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范圍。

希望患者朋友們認真看了上述內容后能對肩周炎的運動有更深刻的認識，其實肩周炎并不可怕，只要積極的進行鍛煉，很多不用通過藥物治療就可以痊愈。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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