下雨天腳踝隱隱作痛可通過熱敷、穿戴護(hù)具、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。可能與關(guān)節(jié)退變、舊傷未愈、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于腳踝處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，對退行性關(guān)節(jié)病變或陳舊性損傷引起的疼痛效果較好。注意避免燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、穿戴護(hù)具
選擇彈性繃帶或踝關(guān)節(jié)支具固定，限制關(guān)節(jié)過度活動。適用于韌帶松弛或慢性勞損患者，可減輕行走時關(guān)節(jié)面摩擦。白天活動時佩戴，夜間休息時去除，連續(xù)使用不超過2周，避免肌肉萎縮。
3、適度運動
進(jìn)行踝泵運動、足尖畫圈等低強度訓(xùn)練，每組10-15次，每日3組。能增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，改善滑液分泌，特別適合骨關(guān)節(jié)炎早期患者。疼痛急性發(fā)作期應(yīng)暫停，運動后出現(xiàn)腫脹需冰敷。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏。痛風(fēng)急性期需搭配秋水仙堿片，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可能需甲氨蝶呤片。長期用藥需監(jiān)測肝腎功能。
5、物理治療
超短波、沖擊波等理療可消炎鎮(zhèn)痛，適合滑膜炎或肌腱炎患者。需在醫(yī)療機構(gòu)由專業(yè)人員操作，10-15次為1療程。裝有心臟起搏器或金屬內(nèi)固定者禁用，治療期間避免患處受涼。
日常應(yīng)注意踝關(guān)節(jié)保暖，雨天可穿防水鞋襪避免受潮?？刂企w重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，飲食中增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。疼痛持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱時，應(yīng)及時至風(fēng)濕免疫科或骨科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。夜間睡眠時可墊高下肢促進(jìn)靜脈回流，避免長時間保持同一姿勢。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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