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失眠吃什么維生素

現(xiàn)在人們生活壓力大，許多人患上了失眠，也不重視，不當回事，睡不著的時候吃點安神的藥，以至于失眠的重度越來越厲害，所以說提高睡眠質(zhì)量的確是明智的選擇，那么接下來就給大家介紹一些失眠吃什么維生素吧，以供大家參考。

1、維生素B

我們經(jīng)常建議失眠的時候和疲勞感強的時候吃香蕉是因為香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。如果的神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致的失眠則需要補充維生素B1.但是我們更建議補充B族維生素片，富含多種維生素B族，能同時補充發(fā)揮作用。?

2、補鈣

豐富的鈣，可促進血清素的作用;具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。像奶酪、酸奶中就有較多的鈣質(zhì)。對于失眠嚴重的人并且有著缺鈣跡象的最好還是在醫(yī)生的建議下服用一些補鈣的藥物。

3、葡萄籽?

對于長期從事電腦工作和接受輻射較多的人群導致的失眠，我們更建議他們吃葡萄籽軟膠囊。紫一葡萄籽軟膠囊的主要成分是原花青素和天然維生素E，兩者的抗氧化效果都是極佳的，通過清除過氧化自由基從而改善壓力大誘發(fā)的失眠、和為大腦提供充足的氧氣，并且讓內(nèi)部結(jié)構(gòu)得到妥善的溝通順暢。

以上便是為大家推薦的關(guān)于能夠改善失眠癥狀的維生素。失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放松活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等，有良好的生活習慣才是最好的保健方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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