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肩周炎要怎么運動

肩周炎是以肩關節(jié)疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患，生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫(yī)，專家指出，目前臨床上肩周炎的治療方法有多種，患者不妨可采用運動的方法來改善肩周炎的癥狀，那么，肩周炎要怎么運動我們一起來看看下文的相關介紹吧。

一、對墻畫圈療法

肩周炎患者面向墻壁，伸直手臂，對墻象征性地做畫圓圈的動作。專家表示，經(jīng)常重復這個動作，對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

二、手爬墻療法

用患側的手摸住前面的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若干次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

三、拉毛巾療法

拿個長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限制，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什么辦法都好。

上述文章介紹了很多適合肩周炎患者的運動方式，我想對大家?guī)椭鷳撌呛艽蟮摹Ａ硗?，辦公室工作的人由于工作性質的關系誘發(fā)肩周炎的幾率也是很大的，所以大家也可以利用以上鍛煉的方法來進行預防，相信效果也是很好的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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