肩周炎發(fā)作時期可以游泳嗎?因為肩周炎是由于寒冷刺激、過度勞累等長期慢性的損傷引起的,所以不太建議肩周炎患者在病情發(fā)作的時候游泳,但是肩周炎患者還應(yīng)該做一些適合自身病情的運動,下面就給大空介紹一下肩周炎患者可以有哪些鍛煉方法。
手臂趴墻鍛煉法:肩周炎患者雙臂緊貼墻壁,手指帶動手臂逐漸做爬墻的動作,注意保持身體穩(wěn)定,盡量只活動雙臂,爬的越高越好,直到雙臂感到拉扯疼痛無法向上,閑暇時間經(jīng)常鍛煉一下,可以緩解肩周炎癥狀。
毛巾搓背鍛煉法:肩周炎患者從背后下側(cè)搓背,兩只手臂相互摸很難摸到,可以試試用一條毛巾連接兩臂,重復進行搓背動作,這是常見的肩周炎日常鍛煉方式。
牽拉雙臂鍛煉法:患者兩腿分開站立,與肩部同寬,兩手背于身后交握,用力將患臂向后或向上牽拉,牽拉幅度由小到大,反復數(shù)十次以上,每天鍛煉兩次,對病情起到很好的緩解作用。
對于肩周炎患者應(yīng)該積極主動參加體育鍛煉,持之以恒,防止持續(xù)性過久的風吹,加強冬季保暖,晚上睡覺時防止肩關(guān)節(jié)外露。在急性發(fā)作期應(yīng)避免提抬重物,減少肩部活動,使疼痛緩解,可行熱敷或按摩,以促進局部血循環(huán),緩解肌肉痙攣,減輕疼痛。
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