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肩周炎能做什么運動

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肩周炎能做什么運動呢?肩周炎患者在醫(yī)院治療后，回家進(jìn)行功能鍛煉，是提高治療效果、縮短病程的重要環(huán)節(jié)，因此，要根據(jù)自己的病情和身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，要量力而行，以不感到勞累為度，循序漸進(jìn)，并可巧妙地運用某些設(shè)備將治療與運動相結(jié)合起來，現(xiàn)將幾種方法介紹如下：

(1)門框牽拉法在門框下置一方凳，雙腳踏于凳上，以患肢手握門框，漸做下蹲式，以自身的體重牽拉肩關(guān)節(jié)，反復(fù)數(shù)次，幅度由小到大。

(2)上提下吊法在門框上或樹枝上沒制垂巾，緊套手腕，患肢盡力高抬，然后做下蹲動作。次數(shù)、強(qiáng)度應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。在嚴(yán)重疼痛期應(yīng)輕做、少做為宜。

(3)拉力彈簧器牽拉法將拉力器一端固定，另一端用患手抓緊進(jìn)行牽拉即可。為防止產(chǎn)生分力，使?fàn)坷Τ浞肿饔糜诩珀P(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)不可屈曲。產(chǎn)生一 定的拉力后，身體可以前屈后仰，左右側(cè)彎，彈簧可隨著身體動作一張一弛。這樣活動幅度逐漸加大，彈簧的拉力也隨之加大，使被牽拉的處于緊張狀態(tài)的肌肉、肌腱以及攣縮的關(guān)節(jié)囊逐漸放松。牽拉強(qiáng)度應(yīng)視患者的忍受程度，通過掌握拉力的大小及增減拉力彈簧的數(shù)目加以調(diào)整。原則上先少后多，逐漸加強(qiáng)。

肩周炎的自我功能鍛煉方法很多，患者可根據(jù)自己的病情在以上方法中選擇幾種方法一起鍛煉，堅持鍛煉。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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