隨著近年骨性關(guān)節(jié)炎患者的不斷增加,骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防,治療,護(hù)理已經(jīng)成為人們所關(guān)注的熱點(diǎn)話題,其實(shí)日常生活中是可以通過食物對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎進(jìn)行預(yù)防的,比如含鈣質(zhì)的食物,含類黃酮等食物,都對(duì)預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎有好處,下面就讓專家為我們?cè)敿?xì)的講解一下吧!
哪些食物對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎有好處?專家說,可以食用以下食物:
1、含類黃酮的食物:生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力,減緩發(fā)炎的反應(yīng),加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原??梢远喑愿涕佟⒉葺人途哂蓄伾男迈r蔬菜。
2、含鈣質(zhì)的食物:成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克,其中,牛奶是最好的鈣質(zhì)來源,成人1天應(yīng)喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升),也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外,豆類、豆制品和深色蔬菜,也含有鈣質(zhì)。
3、抗氧化劑的食物:身體里有過多的自由基,會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成,使用抗氧化劑,能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎??梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄铩H绾?a href="http://www.international-tax-support.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。
4、含琢-3脂肪酸的食物:關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng),而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝?3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生,進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。最佳食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚,也可服用魚油膠囊代替。
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