最近，一位體型瘦弱的男性來到診室找我咨詢，說他想要練手臂肌肉，但是不知道哪些動作可以對練手臂肌肉有好處。
我給這位男性列舉了一些鍛煉手臂肌肉的方法，如平板支撐、俯臥撐、引體向上等。我和他說，只要每天堅持鍛煉，肯定會有效果的，但是鍛煉期間還是要注意合理搭配飲食。
我給這位男性說，在練手臂肌肉的同時可以增加蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇蝦、雞胸肉、魚肉等食物。
我告訴男性，在練手臂肌肉期間要注意以下事項??。
?適度鍛煉，運動量不可過大，鍛煉的時間不能太久，每天在半個小時左右即可。
?在鍛煉手臂肌肉后要記得拉伸，可以將上臂向兩側(cè)伸直，緩慢屈伸手腕，反復(fù)幾次后，手臂肌肉的緊張感可以得到舒緩。
?如果要練杠鈴，不可以使用過大的重量，力所能及即可，以免損傷手臂肌肉、腰椎等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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預(yù)防心梗常備什么藥
心梗一般是指心肌梗死。預(yù)防心肌梗死通?？梢猿渌傩Ь刃耐?該藥物具有行氣活血、祛瘀止痛的功效,可用于氣滯血瘀型冠心病、心絞痛患者,建議遵醫(yī)囑使用藥物。速效救心丸由川芎、冰片制成,是一種純中藥制劑,安全性較高,可以擴張冠狀動脈,增加心肌供血,還能對心肌的微循環(huán)起到改善作用,防止心肌缺血進(jìn)一步惡化,對降低心肌梗死發(fā)生風(fēng)險有一定作用。當(dāng)心肌梗死突然發(fā)作時,患者也可立即舌下含服速效救心丸,通過舌下豐富的毛細(xì)血管直接吸收進(jìn)入血液循環(huán),一般最快2分10秒起效,10分鐘內(nèi)完全溶散,有助于緩解心肌缺血引起的胸痛、胸悶等癥狀。速效救心丸包裝小巧,便于患者隨身攜帶。有心肌梗死風(fēng)險的人群可在旅游出行時、日常工作中、戶外運動時常備該藥物,通常能讓患者在出現(xiàn)不適癥狀時,在等待醫(yī)療救援的過程中有初步的自我救治手段,并爭取更多的時間。此外,患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下將該藥物與硝酸甘油片、阿司匹林腸溶片等藥物聯(lián)用,前者可以擴張血管,治療心絞痛；后者能夠抑制血小板聚集。心肌梗死后康復(fù)期患者每天應(yīng)保證7-8小時的高質(zhì)量睡眠,在休息時,可以使用楔形枕頭,使上半身稍抬高,通常能讓心臟得到更好的休息,有利于減輕心臟負(fù)擔(dān),促進(jìn)身體恢復(fù)。16275次播放 2025-02-28
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小金丸和小金膠囊效果一樣嗎
小金丸和小金膠囊效果通常是一樣的，二者屬于同一種藥物的不同劑型。小金丸和小金膠囊都是由人工麝香、木鱉子（去殼去油）、制草烏、楓香脂等中藥組成的，具有散結(jié)消腫、化瘀止痛的作用，可以治療皮色不變、腫硬作痛、多發(fā)性膿腫等病癥。所以兩種藥物的治療效果是一樣的，一般需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，患者用藥后，需要以清淡、營養(yǎng)的飲食為主，比如白菜、菠菜、胡蘿卜、蘋果等，通常不會影響藥效，能夠補充營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體康復(fù)。服用上述藥物后，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、頭暈等不良反應(yīng)，在癥狀輕微的情況下，一般不用進(jìn)行治療。如果癥狀較為嚴(yán)重，患者需要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因后進(jìn)行治療，避免延誤病情，影響身體健康。67次播放 2024-12-31
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陰莖小白點像脂肪粒能不能好
出現(xiàn)陰莖小白點像脂肪粒的情況，通常是能治好的，建議及時進(jìn)行緩解。
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懷孕初期平躺時小腹有壓迫感是什么原因
小腹通常指下腹部，懷孕指妊娠。妊娠初期平躺時下腹部有壓迫感可能是胚胎發(fā)育、過于勞累、進(jìn)食過多、便秘、消化不良等原因引起的。1.胚胎發(fā)育：女性妊娠以后，胚胎會逐漸發(fā)育，使子宮隨著增大，容易對盆腔組織產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致在平躺時下腹部有壓迫感。建議適當(dāng)改變體位，以調(diào)整子宮的受力方向，改善不適癥狀。2.過于勞累：妊娠早期的女性容易產(chǎn)生疲乏感，可能是由于體內(nèi)激素的變化導(dǎo)致肌肉松弛，引起疲勞?？赡軙谄教傻臅r候下腹部出現(xiàn)壓迫感，建議適當(dāng)休息，避免太過勞累。3.進(jìn)食過多：如果女性進(jìn)食過多，胃內(nèi)食物沒有及時排空，一般會導(dǎo)致胃部增大，在平躺時出現(xiàn)壓迫感，建議妊娠的女性少食多餐或者等食物部分消化以后再進(jìn)行平躺。4.便秘：女性在妊娠早期，體內(nèi)的孕激素會有明顯的增加，可能會使腸道蠕動受到激素的影響而減慢，從而造成便秘，導(dǎo)致在平躺時下腹部有壓迫感?？梢宰襻t(yī)囑服用乳果糖口服溶液、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、酪酸梭菌活菌散等藥物改善。5.消化不良：如果妊娠早期的女性有消化不良的情況，可能出現(xiàn)食物堆積在胃腸道無法及時排出的情況，在此時平躺可能使下腹部出現(xiàn)壓迫感。可以遵醫(yī)囑服用健胃消食片、楓蓼腸胃康顆粒、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物進(jìn)行緩解。如果平躺時下腹部壓迫癥狀較為嚴(yán)重，還需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。277次播放 2024-10-23
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孕酮有什么作用
一般情況下，孕酮有調(diào)節(jié)體溫、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、提高妊娠概率、抑制宮縮、增加乳汁分泌等作用。具體分析如下：1、調(diào)節(jié)體溫：孕酮能夠促進(jìn)人體的體溫調(diào)節(jié)中樞進(jìn)行運作，可以提高女性排卵后的體溫，提高妊娠的可能性。2、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期：孕酮有利于加速黃體的形成，能夠控制排卵，可以促進(jìn)子宮內(nèi)膜的增生和脫落，維持月經(jīng)周期的穩(wěn)定。3、提高妊娠概率：孕酮能夠增加子宮內(nèi)膜的厚度，增加血流量，減少宮頸黏液分泌物，有利于受精卵順利著床。4、抑制宮縮：孕酮能夠有效抑制妊娠期間子宮肌肉收縮，降低子宮肌肉的興奮度，避免宮縮過度，導(dǎo)致流產(chǎn)。5、增加乳汁分泌：孕酮可以促進(jìn)妊娠期女性的乳腺發(fā)育、成熟，開始分泌乳汁，做好哺乳的準(zhǔn)備。如果出現(xiàn)孕酮過低的情況，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。112次播放 2024-08-31
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半個月沒到又來大姨媽
大姨媽一般指月經(jīng)。半個月沒到又來月經(jīng)可能是宮寒、精神壓力大、排卵期出血、內(nèi)分泌失調(diào)、宮頸息肉等原因?qū)е碌摹?.宮寒：若長期處于潮濕、寒涼的環(huán)境，可能會導(dǎo)致宮寒引起黑色血塊的癥狀，通常伴隨腹痛、痛經(jīng)等癥狀。建議食用較溫暖、營養(yǎng)的食物，例如雞湯、牛奶、土豆等。2.精神壓力大：可能是近期生活壓力大，導(dǎo)致情緒異常、焦慮等因素引起的，建議調(diào)節(jié)自身情緒，避免情緒失控，并注意保持愉快的心情。3.排卵期出血：下個月前14天左右進(jìn)入排卵期，由于子宮內(nèi)膜周期性脫落，可能會引起少量出血，一般是正常的生理現(xiàn)象，一般不需要特殊治療。4.內(nèi)分泌失調(diào)：若長期作息不規(guī)律可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起上述情況?？勺襻t(yī)囑使用加味逍遙丸、七制香附丸、烏雞白鳳丸等藥物進(jìn)行治療。5.宮頸息肉：可能會因慢性炎癥刺激導(dǎo)致宮頸息肉，在受到性生活刺激時，可能會引起出血的癥狀，可在醫(yī)生建議下通過息肉摘除術(shù)、電切術(shù)等手術(shù)進(jìn)行治療。同時月經(jīng)期間需注意保持陰部衛(wèi)生，日常進(jìn)行清潔，避免細(xì)菌滋生。如果長期出現(xiàn)此癥狀，應(yīng)及時前往醫(yī)院接受檢查和治療，以免延誤病情。82次播放 2024-08-31
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長期不同房最近兩次秒射是怎么回事
秒射可能是指早泄。長期不同房，最近兩次早泄，可能是心情激動、受到刺激、過度勞累、包皮過長、前列腺炎等原因引起的，建議男性及時前往正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病情后遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
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有什么辦法能降低龜頭敏感度
患者可以通過藥物治療、心理治療、行為治療等方式降低龜頭的敏感度。1.藥物治療：患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用鹽酸利多卡因凝膠、諾氟沙星乳膏、乳酸左氧氟沙星分散片等藥物，可以在一定程度上降低龜頭的敏感度。2.心理治療：患者可能是由于一些心理問題，產(chǎn)生了激動、刺激、緊張等情緒，導(dǎo)致了龜頭過于敏感，可以到正規(guī)醫(yī)院，選擇心理咨詢的方式緩解癥狀。3.行為治療：患者也可以在性交時使用避孕套，或酌情通過停-動法，可以減輕龜頭敏感度，避免射精過快，提高性生活質(zhì)量。
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阿魏是什么藥材
阿魏是樹脂類藥材，性溫，味辛、苦，主要用于消積殺蟲以及化癥散結(jié)，可與消食行氣的藥物配伍使用。
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吃地龍的禁忌副作用是什么
忌吃地龍的人群包括血壓低者、過敏體質(zhì)者、脾胃虛弱者、體虛者、有出血傾向者等，地龍的副作用主要是毒性反應(yīng)與過敏反應(yīng)。
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小兒血小板減少性紫癜該怎么治
小兒血小板減少性紫癜可通過免疫調(diào)節(jié)治療、糖皮質(zhì)激素治療、靜脈注射免疫球蛋白、血小板輸注、脾切除術(shù)等方式治療。小兒血小板減...0次瀏覽 2025-06-21
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孩子發(fā)燒兩天腿上出現(xiàn)紅疙瘩
孩子發(fā)燒兩天后腿上出現(xiàn)紅疙瘩可能與病毒感染、過敏反應(yīng)、猩紅熱、手足口病、川崎病等因素有關(guān)。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，明確病...0次瀏覽 2025-06-21
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孕晚期一般可以適量吃西瓜，通常不會對胎兒造成直接影響。西瓜含有豐富的水分和維生素，有助于緩解孕期水腫和補充營養(yǎng)。西瓜富含...0次瀏覽 2025-06-21
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小兒癲癇病早期發(fā)現(xiàn)并及時干預(yù)，多數(shù)情況下可以有效控制癥狀甚至達(dá)到臨床治愈。早期治療方式主要有抗癲癇藥物治療、生酮飲食調(diào)節(jié)...0次瀏覽 2025-06-21
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高尿酸血癥屬于臨床上一種常見的疾病，往往是由于患者體內(nèi)尿酸生成過多，或者是排泄過少所引起的一種疾病，會造成患者體內(nèi)尿酸水平增高，對于患者的健康有著一定的影響，建議患者及時的用藥進(jìn)行調(diào)理，注意藥物的說明書和一定要注意事項，那么非布司他用藥需注意什么事項?說明書內(nèi)3730次瀏覽 2024-11-20
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苦參素膠囊會不會有副作用
乙肝有很多不同的情況，可能會有病毒感染，乙肝治療難度會更大，對肝細(xì)胞的損害會越來越嚴(yán)重。大家要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，不要隨便用一些可以治療乙肝的藥物?？鄥⑺啬z囊是一種比較常見的藥物，當(dāng)然，使用這種藥物時很多人也很關(guān)注藥物的副作用。那么，苦參素膠囊會不會有3743次瀏覽 2025-02-22
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伊木薩克片用法用量是多少？
眾所周知，我們服用的藥物具體用法用量是要知道的，所以我們在購買藥物治療疾病時，除了要了解藥物的適應(yīng)癥外，其正確的用法用量也是我們要掌握的，因為合理科學(xué)的用藥才能更好的治療疾病，那伊木薩克片用法用量是多少?需要服用多久?伊木薩克片用于陽痿、早泄、滑精等疾病的治療3848次瀏覽 2025-01-05
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蕁麻疹丸每天要吃幾次
蕁麻疹是由于各種因素導(dǎo)致皮膚黏膜血管出現(xiàn)暫時性的炎癥充血和大量液體滲出，這種疾病發(fā)生和消退都很快，常常伴有嚴(yán)重的瘙癢，還可能有發(fā)熱、腹痛、腹瀉或其他全身癥狀，嚴(yán)重影響患者朋友們的生活質(zhì)量，我們應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時用藥治療，那么，蕁麻疹丸每天要吃幾次?蕁麻疹丸3855次瀏覽 2024-12-18
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漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎
很多時候，工作量的大小對我們的身體健康影響較大，這是因為當(dāng)工作量超過我們身體負(fù)荷的時候，人體的器官或其他部位都已經(jīng)是負(fù)值了，也就是說，已經(jīng)開始出現(xiàn)疾病的癥狀了。漢磁炙熱貼HC-I的治療效果較佳。那么，漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎?漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病3742次瀏覽 2024-11-02
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