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坐骨神經(jīng)痛預(yù)防操都有哪些

治療坐骨神經(jīng)痛的方法很多,有理療、牽引、按摩、藥物治療及手術(shù)等,由于現(xiàn)在的人越來越感覺到了運動的重要性,坐骨神經(jīng)痛也可以通過運動緩解,那么坐骨神經(jīng)痛預(yù)防操都有哪些?現(xiàn)在再介紹一種運動療法,簡單易行,適用于早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等病所致的坐骨神經(jīng)痛。

直腿抬高法 仰臥,下肢伸直,患肢主動上抬,當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時,仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

劃船運動法 背靠墻端坐,下肢伸直,上體前屈,力求每次雙手摸到腳部,像坐位劃船的動作。

強(qiáng)迫鍛煉法 直腿站立,分別做上體前屈,側(cè)彎及提腿運動。若做某一動作有疼痛,運動受限時,不要中斷,應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運動。

以上動作要柔緩有力,由輕到重,再由重到輕,而后結(jié)束?;顒臃秶尚u大,活動次數(shù)亦逐日增加,以達(dá)到機(jī)體最高耐受程度為準(zhǔn)。患者不要半途而廢,應(yīng)該每天堅持做,這樣才會有比較好的效果。如運動后疼痛仍不能減輕者,則不適宜此種療法。該療法亦不適于急性坐骨神經(jīng)痛患者。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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