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脊柱側(cè)彎患者的自我矯正操

脊柱側(cè)彎患者進行矯正訓練，其重點在于加強脊柱較弱一側(cè)的肌肉力量，并逐漸把側(cè)彎的脊柱拉直，從而達到矯正目的。

1.單臂上舉啞鈴：患者身體直立，兩腳分立與肩寬，凹側(cè)手持啞鈴，向上舉起時伸直上臂，放下時屈肘并停止于肩側(cè)位置，自然呼吸，重復(fù)10~15次。

2.單臂拉橡皮筋：患者身體直立，兩腳分立與肩寬，手持橡皮筋一端(另一端掛在固定物上)，凹側(cè)臂側(cè)平舉，用力將橡皮筋向身體另一側(cè)牽拉，重復(fù)30~50次。

3.體轉(zhuǎn)動作：患者兩腳分立與肩寬，向凸側(cè)方向扭轉(zhuǎn)軀干。完成1次體轉(zhuǎn)后，兩臂放于體側(cè)，再重復(fù)上述動作(做同一側(cè)的體轉(zhuǎn)運動)，在體轉(zhuǎn)過程中雙腿要挺直，雙腳不要移動，以免減低練習效果，重復(fù)20~30次。

4.持棒向側(cè)上方擺動伸展：患者側(cè)臥在墊子上，雙手距離應(yīng)大于肩距，持棍棒、繩子或毛巾中的一樣，挺胸挺腹，凸側(cè)的手臂伸直，另一側(cè)手臂彎曲，伸直的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)運動，并同時將上半身和兩臂用力向上抬起。如持毛巾或繩子，一定要將其繃緊，重復(fù)20~30次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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