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腮腺炎病人怎樣算是適量鍛煉

說到腮腺炎這種疾病，我想大家應(yīng)該都不陌生，這種疾病屬于一種傳染病，在患病之后，患者會出現(xiàn)發(fā)燒，面部出現(xiàn)腫脹等情況，當大家被確診為腮腺炎之后，要及時的治療，那么究竟腮腺炎病人怎樣算是適量運動呢?

1、運動場所

運動場所盡量在陽光、氧氣充足的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內(nèi)，要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。

2、運動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應(yīng)選擇以有氧運動為主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強一下呼吸鍛煉，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量，對肺部健康有著重要的意義。

3、運動強度

選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30～40分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結(jié)束時每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動后有微汗也可以。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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