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頭痛有哪些注意事項(xiàng)

頭痛疾病是一種讓很多人都困擾的疾病，這種疾病的發(fā)作可能在任何的時(shí)間，嚴(yán)重影響到人們正常的工作和學(xué)習(xí)，研究表明，更多的女性比男性容易患上頭痛這種疾病，那么頭痛怎么護(hù)理呢?下面為大家介紹頭痛有哪些注意事項(xiàng)？

1、頭痛雖然在癥狀上表現(xiàn)為軀體疾病，但發(fā)病和演變均與心理因素密切相關(guān)。因此，頭痛患者必須要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂(lè)觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會(huì)客觀、理智地對(duì)待事情，不要過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒、過(guò)憂，如果確實(shí)有自己不能“消化”、“解決”的問(wèn)題，也要學(xué)會(huì)控制情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如爬爬山、跑跑步、打打球等，轉(zhuǎn)移一下注意力，放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激，防止誘發(fā)頭痛。

2、頭痛患者盡量保證充足的休息和睡眠時(shí)間。患者可依據(jù)自身生活規(guī)律，合理安排作息時(shí)間，并盡可能地不要打亂自己的作息計(jì)劃。起床時(shí)間不能早于6∶30，午休小憩一會(huì)兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、頭痛患者還要注意飲食的合理性，應(yīng)少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4、當(dāng)然，家庭其他成員的支持也是預(yù)防頭痛的一個(gè)不可忽視的重要因素。家庭成員要盡可能支持、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發(fā)頭痛。

由此可見(jiàn)，在頭痛的治療過(guò)程中，自我護(hù)理也是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)，頭痛的自我護(hù)理有很多內(nèi)容，希望各位患者能多做了解，這樣才能配合醫(yī)生更好的治愈頭痛，最后祝您早日康復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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