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晚上失眠頭痛怎么辦

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失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發(fā)病，近年來，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓 力的加大，失眠患者越來越多，同時還可能伴有頭痛的癥狀，那么，晚上失眠頭痛怎么辦呢?可以采用以下方法治療失眠頭痛，療效甚佳，一起來了解一下吧。

1、心理方面：認(rèn)識自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個人差異?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度、對事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日后合理安排每日的活動。

獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。同時，心理醫(yī)生通過“精神分析”，深入病人的潛意識，準(zhǔn)確找出病人意識深層的心理沖突;通過“催眠”、“意向?qū)υ挕焙?“音樂治療”，快速置換病人潛意識當(dāng)中的問題意識，達(dá)到治療的目的。

2、調(diào)理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運動，要勞逸結(jié)合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

最后，專家建議午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上，時間宜在半小時左右。

以上就是為大家介紹的內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解了，希望會給大家?guī)韺嵸|(zhì)性的幫助，偏頭痛的危害很大，嚴(yán)重的危害這我們的身體健康，當(dāng)身體有什么不適的時候，一定要及時的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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