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經(jīng)期保健操可有效緩解痛經(jīng)嗎

治療痛經(jīng)除了常規(guī)臨床療法以外，經(jīng)期保健操也可有效緩解痛經(jīng)，常用的姿勢有膝胸臥位、捶打腰骶、叉腰擺腿、伸臂抬腳。

1、膝胸臥位：患者可跪在床上，將腰部下彎，使前臂能夠屈曲貼在床上，胸部盡量向下壓床，臀部高拱，并輕輕向前移動，這種頭低臀高的體位不僅有助于經(jīng)血外流，還能夠有效矯正子宮后傾的狀況，以解除盆腔血液淤積的病癥。膝胸臥位操可早晚各做一次，能夠有效緩解痛經(jīng)癥狀。

2、捶打腰骶：患者可兩腳同肩寬站立，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，能夠良好的刺激腰骶部神經(jīng)，緩解痛經(jīng)癥狀。

3、叉腰擺腿：患者雙手叉腰，然后將重心放在左腿上，使右腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，如此每日兩腿交替進(jìn)行一次，可有效輔助治療痛經(jīng)病癥。

4、伸臂抬腳：患者站立，將兩腳分開與肩同寬，使兩臂伸直側(cè)舉至頭頂，同時深吸氣，將腳跟抬起，然后兩臂自身前慢慢下落，同時將氣體呼出，腳跟回落。如此每日做6次-7次即可緩解痛經(jīng)癥狀。

若經(jīng)過以上方式治療后，癥狀仍未得到改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿司匹林片、對乙酰氨基酚片等止痛藥進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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