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腳的健康和失眠有什么關系?

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腳是我們?nèi)梭w非常重要的一個部位，腳上有很多穴道和我們身體的各個器官都是相連接的，專家研究發(fā)現(xiàn)腳步的健康會直接影響到我們的睡眠狀況，如果不健康甚至會影響到失眠，下面我們來了解下腳的健康和失眠有什么關系?

專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療老年失眠效果很好。

如果老年出現(xiàn)飲食不佳、疲乏無力、睡眠不好、精神不振、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發(fā)熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節(jié)以上。泡完腳后進行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，然后重點按壓腎、心、肝、失眠點、三叉神經(jīng)、性腺大腦、垂體、甲狀旁腺，每個反射區(qū)按壓5至8秒。

對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20g、遠志20g、合歡皮10g、朱砂5g煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。

除了運用手指和指關節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。需要注意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內(nèi)按摩;按摩后半小時內(nèi)一定要喝一杯溫開水。

腳是我們?nèi)梭w的第二個心臟，所以腳部的健康是非常重要的，大家平時一定要保證腳的健康，并且多加按摩，這樣不僅可以有效的預防失眠，并且還以后預防很多種疾病的發(fā)生，晚上舒舒服服的泡個腳，睡一個好覺吧。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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