軟組織損傷發(fā)生后如何保健?患有軟組織損傷之后不要慌張，做好日常保健護(hù)理很重要。那軟組織損傷保健方法有哪些呢，下面，就讓專(zhuān)家們?yōu)榇蠹医榻B下軟組織損傷的護(hù)理方法，希望可以幫助大家更多地了解軟組織損傷護(hù)理和保健。
1、直腿抬高是一種簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法：軟組織損傷護(hù)理平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、繃直，與床成45度夾角，每次維持1秒鐘，再慢慢地放下，如此重復(fù)50次。持續(xù)練習(xí)，對(duì)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的抗負(fù)荷能力很有幫助。
2、軟組織損傷護(hù)理貼墻蹲起是另一種有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方法。背靠墻而立，腳后跟離墻1只腳的距離，在兩膝蓋間放置一只球(可以是籃球、足球)，夾緊球，身體沿墻壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數(shù)三秒，再慢慢直起身體。因?yàn)楸巢抠N墻，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對(duì)比較少，因此較安全。堅(jiān)持每星期運(yùn)動(dòng)2至3次，每次重復(fù)15次。
3、跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7 至1/2，而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊，這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全，這就是軟組織損傷護(hù)理方法。
4、軟組織損傷護(hù)理要堅(jiān)持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液循環(huán)，但力度要適當(dāng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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手指軟組織損傷多久能好
需要根據(jù)患者手指損傷的嚴(yán)重程度來(lái)評(píng)估多久完全恢復(fù)。若手指軟組織損傷不是特別嚴(yán)重，一般一到兩周即可完全恢復(fù)。若手指軟組織損傷較嚴(yán)重，皮下淤血、腫脹特別明顯，進(jìn)行合適的治療，兩到三周就可以恢復(fù)正常。若不能恢復(fù)正常，就要及時(shí)去醫(yī)院就診，如果拍片發(fā)現(xiàn)有指骨骨折，則需要進(jìn)行石膏或支具的制動(dòng)，如果骨折移位不明顯，可以采取夾板的制動(dòng)固定，一個(gè)月就可以了。如果骨折移位比較明顯，可能需要進(jìn)行切開(kāi)手術(shù)來(lái)復(fù)位，進(jìn)行堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)固定治療，一般這種手指骨折可能需要100天才能完全恢復(fù)，應(yīng)該多補(bǔ)充一些促進(jìn)骨折的藥物，像仙靈骨葆來(lái)促進(jìn)骨折愈合。88506次播放 2021-11-02
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傷口需要縫針么
傷口是否需要縫針，和傷口密切相關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)開(kāi)放性傷口時(shí)，需詢(xún)問(wèn)傷口的致傷原因，比如被狗、貓或其他動(dòng)物咬傷時(shí)，大多是不需要進(jìn)行縫合。因?yàn)楸粍?dòng)物咬傷以后的傷口，盡管皮膚裂傷，但是局部的污染會(huì)更為嚴(yán)重，一旦縫合很容易造成傷口的感染，不利于傷口愈合。對(duì)于刀扎傷或者是皮膚劃傷的開(kāi)放性傷口，可應(yīng)用清創(chuàng)操作的方法，將傷口內(nèi)的細(xì)菌和異物進(jìn)行大部分的清除在縫合傷口以后，要注意保持傷口的清潔、干燥。只要傷口沒(méi)有感染，一般在縫合以后的七到十天，大多可以達(dá)到拆線(xiàn)的要求。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2373697次收聽(tīng) 2021-09-29 -
睡覺(jué)起來(lái)走路腳后跟痛是怎么回事
一般是和腳后跟部的肌肉，軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織，當(dāng)在運(yùn)動(dòng)、日常行走時(shí)，常常會(huì)腳跟最大的著力點(diǎn)，其損傷也是相對(duì)較多。而在休息時(shí)，損傷處于靜止的狀態(tài)，疼痛也會(huì)消失，而站起來(lái)走路的時(shí)候，尤其是運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會(huì)明顯起來(lái)。一般腳后跟的疼痛，大多數(shù)是和運(yùn)動(dòng)勞損有關(guān)，稱(chēng)之為肌筋膜炎。當(dāng)出現(xiàn)肌筋膜炎的時(shí)候，確認(rèn)最近是否有長(zhǎng)距離的步行、跑步或者是用力不當(dāng)，之后運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯疼痛，稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥疼痛。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:3062221次收聽(tīng) 2021-09-29 -
面部擦傷怎么處理好的快
可以通過(guò)以下幾方面處理：第一、保持傷口干燥，能減少感染的發(fā)生，能促進(jìn)傷口較快愈合。要避免接觸水，首先盡量避免洗澡，若擦拭身體，盡量繞開(kāi)擦傷的部位。第二、擦傷的傷口可以通過(guò)消毒，一般臨床上最常用的是碘伏等消毒劑，一般不用酒精，因?yàn)榫凭拇碳ば韵鄬?duì)較大。消毒以后，局部應(yīng)用抗生素的軟膏，如紅霉素軟膏、百多邦。第三、一般可以應(yīng)用促進(jìn)傷口愈合的藥，目前在臨床上，包括在市面上，有很多的促進(jìn)傷口愈合的藥，如各種促進(jìn)傷口生長(zhǎng)的凝膠，如成纖維生長(zhǎng)因子、其他的各種減少瘢痕的敷料。81684次播放 2021-09-01
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左邊顴骨疼怎么回事
左側(cè)顴骨疼常見(jiàn)有以下原因：一、外傷。外傷可以造成顴骨局部的軟組織損傷、顴骨骨折、顱內(nèi)的損傷。軟組織損傷可以做局部的對(duì)癥處理，比如熱敷、理療，可以消腫止痛。合并有顱骨骨折和顱內(nèi)的損傷，需要做頭顱的CT或核磁來(lái)判斷骨折以及顱內(nèi)出血的情況。二、左側(cè)顴骨的一些無(wú)菌性炎癥。這種情況多數(shù)需要對(duì)癥處理。三、左側(cè)顴骨的感染。局部軟組織或骨的感染，會(huì)造成局部的這種疼痛。可以進(jìn)行局部和全身的抗炎治療。四、腫瘤引起的顴骨的疼痛。需要去神經(jīng)外科做詳細(xì)的化驗(yàn)檢查，再做下一步處理。76794次播放 2021-07-29
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后腿筋疼什么原因
后腿筋的疼痛大多和運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有關(guān)，與局部的肌肉軟組織損傷有關(guān)。當(dāng)出現(xiàn)腿部疼痛時(shí)，要觀察疼痛的局部是否有發(fā)紅、發(fā)熱的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，要注意應(yīng)用一些抗生素類(lèi)藥物，對(duì)膿腫的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)那虚_(kāi)引流，以加快炎癥性疾病的控制。對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的肌肉、肌腱的疼痛，即所謂的無(wú)菌性炎癥，吃抗生素是無(wú)效的，只要將導(dǎo)致?lián)p傷的因素去除，并且予以局部適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)配合應(yīng)用按摩、理療等局部處理方法，大多疼痛是可以逐漸緩解的。72286次播放 2021-07-29
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身體一動(dòng)胸口就疼怎么回事
如果身體一動(dòng)就出現(xiàn)胸口痛，常常是由于肋間肌或肋間的軟組織受到勞損或者損傷，而形成的局部肌肉軟組織疼痛，稱(chēng)之為無(wú)菌性炎癥疼痛。導(dǎo)致這種疼痛出現(xiàn)的原因，常常和局部損傷有關(guān)，一般在72小時(shí)會(huì)逐漸的緩解。另外，胸口的疼痛也可與深部臟器相關(guān)。比如身體的肺臟出現(xiàn)了破損，尤其是肺氣腫、肺大泡患者出現(xiàn)肺大泡的破裂形成了自發(fā)氣胸，會(huì)伴有明顯的呼吸困難，可以通過(guò)胸部的CT或X線(xiàn)來(lái)明確是否出現(xiàn)了氣胸。此外，如果胸痛和心臟相關(guān)，也可通過(guò)冠狀動(dòng)脈造影或超聲心動(dòng)檢查來(lái)明確疼痛是否和心臟相關(guān)。72383次播放 2021-07-29
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孩子腳疼是什么原因
孩子如果出現(xiàn)了腳疼，首先就要注意，孩子有沒(méi)有一些外傷史，也就是孩子有沒(méi)有磕磕碰碰，或者有沒(méi)有劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如摔傷。或者有時(shí)候孩子在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，引起輕微的骨折，也會(huì)引起腳部的持續(xù)疼痛，所以一定要排查一下他的外傷史。再有就是劇烈的活動(dòng)或者疲勞之后，過(guò)度疲勞之后也可以引起腳底的一些軟組織挫傷，或者引起一些肌肉的酸痛。往往大家也有體會(huì)，當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)之后，像爬了山，或者游泳游了很遠(yuǎn)以后，也會(huì)有肌肉酸痛的感覺(jué)。所以有時(shí)候，也會(huì)與肌肉的疼痛有關(guān)系。再有就是小腿的疼痛，還有可能是生長(zhǎng)的疼痛，也就是孩子在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中，生長(zhǎng)發(fā)育比較快，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，這些大關(guān)節(jié)周?chē)蛘吆喜⑼瑫r(shí)有小腿部的疼痛。但是對(duì)于這種疼痛來(lái)說(shuō)，只有疼的改變，并沒(méi)有典型炎癥所出現(xiàn)的，紅、腫、熱這些改變，這時(shí)候就要考慮了這種疼痛，很有可能就與生長(zhǎng)疼痛有關(guān)系。所以，對(duì)于孩子出現(xiàn)的小腿的疼痛，首先要排查有沒(méi)有骨科的病變，有沒(méi)有軟組織的損傷，如果這些疾病都排查以后，還要考慮是不是生長(zhǎng)痛。如果排除了也不是生長(zhǎng)痛，但是腳仍然有疼痛，這有可能與疾病有關(guān)，比如孩子常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)炎或者類(lèi)風(fēng)濕，這時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腳部的疼痛。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:3778437次收聽(tīng) 2021-07-09 -
軟組織損傷用什么藥膏
軟組織損傷時(shí)，一般可遵醫(yī)囑使用消腫散瘀以及止痛藥膏進(jìn)行治療?；颊哕浗M織出現(xiàn)損傷，由于損傷部位以及程度不一樣，所以處理方法不同。如果是急性期，一般在受傷之后需要采取冰敷方式緩解腫脹，并加壓包扎，將患肢抬高，讓受傷組織休息，緩解腫脹。若是有明顯腫脹、疼痛，可在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用消腫散瘀類(lèi)藥物治療，或者是外用止痛藥膏治療。疼痛劇烈時(shí)，可口服止痛藥物治療。除了藥物治療以外，如果病情比較嚴(yán)重，比如開(kāi)放性傷口出現(xiàn)污染，需要盡快到醫(yī)院做清創(chuàng)術(shù)，并做好縫合。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04107788次收聽(tīng) 2021-05-20 -
軟組織損傷經(jīng)常發(fā)作什么原因
有很多患者因?yàn)檐浗M織損傷而去醫(yī)院就診，這些患者最明顯的癥狀就是疼痛，不少患者起初并沒(méi)有意識(shí)到該病的嚴(yán)重性，常因?yàn)榉磸?fù)疼痛得不到有效控制才去醫(yī)院進(jìn)行徹底檢查和治療，大家一定很想知道軟組織損傷經(jīng)常發(fā)作的原因，請(qǐng)看以下內(nèi)容介紹。
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治療軟組織損傷的有效方法
軟組織損傷的治療方法是很多患者十分關(guān)心的話(huà)題，因?yàn)檫x擇好的軟組織損傷的治療方法有利于患者取得好的軟組織損傷的效果，那么，軟組織損傷的治療方法是什么呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!一、軟組織損傷的治療方法之外敷藥物：皮膚給藥濃度高，直達(dá)病所，除了起局部作用外，還可通過(guò)皮膚進(jìn)人血液循環(huán)，發(fā)揮全身作用;
60624次瀏覽 2020-09-16
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中醫(yī)對(duì)軟組織損傷怎么治比較好
軟組織損傷在運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷中為多見(jiàn)，臨床表現(xiàn)：疼痛，腫脹，畸形，功能障礙。從發(fā)病過(guò)程分，可分為急性損傷和慢性損傷兩類(lèi);從其表現(xiàn)看，可分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷兩類(lèi)，那么，中醫(yī)對(duì)軟組織損傷如何治療呢?下面就來(lái)看看中醫(yī)是如何治療軟組織損傷的吧。
56650次瀏覽 2020-09-16
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軟組織損傷危害有哪些
眾多人都知道患上軟組織損傷的時(shí)候所帶來(lái)的危害是非常大，所以患上疾病的患者都需要積極進(jìn)行治療，只有積極進(jìn)行治療才能減少帶給自身健康傷害，那么對(duì)于不幸患上軟組織損傷的患者將會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?我們來(lái)詳細(xì)了解軟組織損傷危害吧。
53628次瀏覽 2020-08-28
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軟組織損傷影響壽命嗎
軟組織損傷指軟組織或骨骼肌肉受到直接或間接暴力，或長(zhǎng)期慢性勞損引起的一大類(lèi)創(chuàng)傷綜合征。組織受創(chuàng)后出現(xiàn)微循環(huán)障礙、無(wú)菌性炎癥，致使局部腫脹疼痛。那么，軟組織損傷影響壽命嗎?
64752次瀏覽 2020-08-28
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軟組織損傷怎么治療
在軟組織損傷急性期，應(yīng)該配合口服消炎鎮(zhèn)痛藥物，在傷后24小時(shí)以?xún)?nèi)應(yīng)該采取冷敷的辦法，可以使血管收縮，防止繼續(xù)出血，以減輕腫脹，緩解疼痛?？梢栽趬和袋c(diǎn)給予利多卡因局部封閉，以減輕疼痛。傷后一天以后可以給予熱敷，同時(shí)給予超短波和微波治療。應(yīng)注意制動(dòng)休息，減少損傷部位的活動(dòng)。軟組織損傷，它是指骨與軟骨以外的組織損傷，它包括肌肉、韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊、血管和神經(jīng)組織，由于受到外力的撞擊，擠壓，扭轉(zhuǎn)等等的一些因素引起的急性的或慢性的損傷。治療的目的主要是消腫止痛，預(yù)防和控制感染，促進(jìn)傷口愈合，減少組織黏連，促進(jìn)功能恢復(fù)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2061848次收聽(tīng) 2018-12-13
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喉癌發(fā)病率較高的人群有哪些
喉癌發(fā)病率較高的人群主要有長(zhǎng)期吸煙者、酗酒者、長(zhǎng)期接觸有害化學(xué)物質(zhì)者、有喉癌家族史者以及長(zhǎng)期患有喉部慢性炎癥者。1、長(zhǎng)期??...0次瀏覽 2025-06-19
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欣復(fù)諾的功效和作用是什么
現(xiàn)在，有些朋友患了肝炎，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)用正確的方法治療他們。越來(lái)越多的藥物可以在這方面發(fā)揮作用，但在使用藥物的過(guò)程中我們首先需要了解藥物的功效和作用。欣復(fù)諾這種藥物是一種比較常見(jiàn)的藥物，那么，欣復(fù)諾的功效和作用是什么呢?欣復(fù)諾的適應(yīng)癥是適用于治療有乙型肝炎病毒活3667次瀏覽 2025-01-29
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百達(dá)英非那雄胺片能每天吃嗎
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，有可能跟家族史有很大的關(guān)系。具體的誘發(fā)原因往往比較復(fù)雜，有可能是單發(fā)性的，也有可能是多發(fā)性的。男性脫發(fā)的出現(xiàn)，對(duì)于患者的精神困擾很大，建議積極尋求治療。那么，百達(dá)英非那雄胺片能每天吃嗎?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)百達(dá)英非那雄胺片的藥品說(shuō)明書(shū)3816次瀏覽 2024-12-24
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