晚上運(yùn)動(dòng)完可以吃水果,但是要注意適量吃,以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
水果中含有大量的維生素、果糖、賴氨酸等營(yíng)養(yǎng)成分,適量吃可以緩解疲憊,為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量,通常不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么刺激。所以晚上運(yùn)動(dòng)完后可以適量地吃水果,能促進(jìn)身體代謝,及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,有助于平衡體內(nèi)水與電解質(zhì),有較多的好處。晚上運(yùn)動(dòng)完后還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng),能舒緩緊繃的肌肉,從而能放松身體,避免第二天早起出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
需注意,水果中通常還含有大量的果酸,若過(guò)量食用,可能會(huì)引發(fā)腹瀉、腹痛等身體不適,引發(fā)身體的健康問(wèn)題,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)食用。
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