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膝關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方式都有哪些

對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)炎的患者來說，在治療膝關(guān)節(jié)炎的過程當(dāng)中，也不能放松身體的鍛煉，通過一些正確的鍛煉方式可以提高膝關(guān)節(jié)炎的治療效果，那么，膝關(guān)節(jié)炎鍛煉方式都有哪些?下面我們就這個(gè)問題來詳細(xì)地為大家解答一下：

膝關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉：

1、游泳散步。游泳和散步是膝關(guān)節(jié)炎患者的最佳運(yùn)動(dòng)，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，仰臥在床上，把兩腿抬起放下、高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運(yùn)動(dòng)。

2、騎自行車。騎自行車是一項(xiàng)關(guān)節(jié)不會(huì)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于關(guān)節(jié)功能的保持、恢復(fù)、鍛煉都能起到極大的作用。同時(shí)可以刺激軟骨自身代謝，但膝關(guān)節(jié)炎的患者們要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。

3、仰臥直腿抬高。仰臥直腿抬高也是一項(xiàng)不錯(cuò)的鍛煉方式。仰臥床上，單腿繃直，上抬30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，兩腿交替運(yùn)動(dòng)，練習(xí)一段時(shí)間后，隨后也可練習(xí)用腳挑起一個(gè)枕頭，增加力量，每天2～3次。

4、平地走?？稍谄教沟穆飞线M(jìn)行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時(shí)避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊，加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi)，每日進(jìn)行30～60分鐘。

膝關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉希望對(duì)患者的健康有一定的幫助，骨病專家指出，在治療膝關(guān)節(jié)炎期間內(nèi)，還要做好飲食方面的調(diào)理工作，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，可助于提高膝關(guān)節(jié)炎的治療效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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