肩周炎會影響到正常的生活工作,而增加鍛煉可以起到改善的作用,效果也是不錯的。那么,肩周炎要做什么運動?
運動有助于增強體質(zhì),適當而符合自身情況的運動效果更是好,這里整理出了幾個適合肩周炎患者的運動處方,僅供參考。
1、患者多做肩關(guān)節(jié)的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鐘,對預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮,大有好處。 對于輕度肩周炎患者緊靠堅持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒
2、彎腰畫圈:轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩為中心,做由里向外,或由外向里的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。
3、后伸下蹲:患者背向站于桌前,雙手后扶于桌邊,反復(fù)做下蹲動作,以加強肩關(guān)節(jié)的后伸活動。
4、爬墻:患者面向墻壁站立,雙手上抬,扶于墻上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
總的來說,肩關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)病變了,運動方面應(yīng)該節(jié)制,采取比較溫和、放松的運動為主,高強度的運動、受力比較嚴重的藥物就不應(yīng)該再有了。肩周炎不能做的運動,概括一下:打網(wǎng)球、打羽毛球、打籃球、打排球、游泳等,就是不能讓肩部用力度大的運動。這些運動容易造成肩部二次傷害,對于治療肩周炎不利。
通過文章的介紹,相信各位朋友都已經(jīng)解決了心中的疑問,如果大家有任何的困難,可以到正規(guī)的醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)師。
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