美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

減脂增肌吃什么蛋白粉

想要減脂增肌，最好選擇乳清蛋白粉。因?yàn)檫@種蛋白粉的純度高，消化、吸收率也高，熱量比較低，不但可以幫助肌肉更好的生長(zhǎng)，更有利于減脂。可在訓(xùn)練前30分鐘內(nèi)吃，還可以在訓(xùn)練后適當(dāng)吃一些。

許多人健身的目的是減少體內(nèi)脂肪的堆積，讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)。如果能在運(yùn)動(dòng)減脂增肌的時(shí)候再吃一些蛋白粉，可以讓減脂增肌的效果更好。但現(xiàn)在蛋白粉的種類(lèi)非常多，面對(duì)選擇有些人會(huì)感覺(jué)比較茫然，那么減脂增肌吃什么蛋白粉比較好呢？
　　一、減脂增肌吃什么蛋白粉
　　如果想要減脂增肌，最好選擇乳清蛋白粉。這是從牛奶中分離出來(lái)的，不但蛋白質(zhì)的純度高，含有所有人體必需氨基酸，而且消化、吸收率高，非常適合減脂增肌的人食用。
　　二、減脂增肌吃乳清蛋白粉的好處
　　1.幫助肌肉更好地生長(zhǎng)
　　因?yàn)樵谶M(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，睪酮和雌激素的比值常會(huì)影響到增肌的效果。乳清蛋白粉中的雌激素含量比較低，蛋白質(zhì)含量非常高，常吃可以更快的達(dá)到增肌效果。
　　2.更有利于減脂
　　乳清蛋白粉的熱量非常低，常吃也不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的堆積，更有利于減脂。這種蛋白粉中還有大量的支鏈氨基酸，可以保證消耗脂肪，不流失肌肉，所以想要減脂增肌時(shí)吃乳清蛋白粉最好。
　　三、減脂增肌什么時(shí)候吃蛋白粉
　　想要讓乳清蛋白粉的減脂增肌效果更好，需要選擇合適的時(shí)間吃。一般在訓(xùn)練前30分鐘內(nèi)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤榍宓鞍追?，能讓?xùn)練的強(qiáng)度加大、時(shí)間延長(zhǎng)；訓(xùn)練后也可以再適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些乳清蛋白粉，能刺激更多的肌肉生長(zhǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>