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煮蘋果減肥的正確方法

煮蘋果減肥效果相對有限，而對于做法，通常是洗凈蘋果后放入水中煮沸即可。

煮蘋果是一種簡單、常見的食用方式，通常需要人群購買新鮮水果，可洗凈、削皮、切塊后放入水中煮沸即可。煮蘋果一般適用于咬合力下降、近期胃腸功能異常者，因其富含維生素、氨基酸等營養(yǎng)物質，且熱量低，所以適當食用具有一定提高機體免疫力、輔助減肥效果，但對減肥的效果相對有限。

對于有減肥需求者，應采取正確、具有科學依據(jù)的減肥方式，如調整飲食、適當做有氧運動等。在調整飲食方面，則應以低脂肪、低熱量食物為主，如牛肉、脫脂牛奶、生菜、圣女果等。而對于瑜伽、騎自行車、游泳等有氧運動，則可消耗機體多余脂肪、熱量，可提升減肥效果。

建議人群保證蘋果的新鮮度，不可食用變質蘋果，預防腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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