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煮蘋果減肥的正確方法

煮蘋果減肥效果相對(duì)有限，而對(duì)于做法，通常是洗凈蘋果后放入水中煮沸即可。

煮蘋果是一種簡(jiǎn)單、常見的食用方式，通常需要人群購(gòu)買新鮮水果，可洗凈、削皮、切塊后放入水中煮沸即可。煮蘋果一般適用于咬合力下降、近期胃腸功能異常者，因其富含維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且熱量低，所以適當(dāng)食用具有一定提高機(jī)體免疫力、輔助減肥效果，但對(duì)減肥的效果相對(duì)有限。

對(duì)于有減肥需求者，應(yīng)采取正確、具有科學(xué)依據(jù)的減肥方式，如調(diào)整飲食、適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)等。在調(diào)整飲食方面，則應(yīng)以低脂肪、低熱量食物為主，如牛肉、脫脂牛奶、生菜、圣女果等。而對(duì)于瑜伽、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，則可消耗機(jī)體多余脂肪、熱量，可提升減肥效果。

建議人群保證蘋果的新鮮度，不可食用變質(zhì)蘋果，預(yù)防腹瀉、腹痛等胃腸道不適癥狀的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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