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便秘怎么辦快速排便

便秘是一件令人討厭的事，遇到便秘的事情也令人難以啟齒，令人非常痛苦，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，但是很多人不知道采取有效的辦法來(lái)緩解便秘的癥狀，那么，便秘怎么辦快速排便呢？下面我們就來(lái)分析一下吧。

1、芹菜
　　便秘癥狀的治療可以經(jīng)常吃一些芹菜，多吃芹菜可以有助于排便，如果身體出現(xiàn)便秘的癥狀，一連吃幾頓芹菜就可以痛快的排便，效果也是非常不錯(cuò)，還有芹菜含有大量的膳食纖維，多吃些芹菜可以大量吸收水分，進(jìn)一步軟化大便，從而促進(jìn)排便。

芹菜還有一項(xiàng)非常不錯(cuò)的功效，可以大力的緩解身體上的水腫，可以幫助人體清洗腸胃，可以大大提升身體的代謝能力，在進(jìn)行腸道消化時(shí)還可以產(chǎn)生一定的強(qiáng)氧化劑，也可以抑制體內(nèi)致癌物的產(chǎn)生，很好地促進(jìn)糞便在腸道內(nèi)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，可以保障腸胃健康，促進(jìn)身體排便。
　　2、紅薯
　　紅薯含有大量的粗纖維，大量的粗纖維可以有助于消化，具有一定的軟化功能，對(duì)于大便也具有軟化的功效，進(jìn)而促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，及時(shí)的促進(jìn)人體毒素的排除。紅薯的脂肪含量和熱量很低，而且飽腹感特別強(qiáng)，非常適合當(dāng)做主食來(lái)吃。

3、黑木耳
　　黑木耳也具有大量的纖維素，可以大力的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，可以很好地促進(jìn)身體的排便，緩解身體便秘的現(xiàn)象。
　　4、香菇
　　香菇含有大量的粗纖維以及一些水溶性纖維，可以很好地清理腸胃，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排除，緩解便秘的癥狀。

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